Mange tror at banan er fetende, men hvor sant er denne uttalelsen om denne smakfulle frukten?
Her er litt informasjon som kan gjøre deg tenk på måten du så bananen til nå.
Selv om det er litt rikere på sukker enn eple og pære (2 gram mer per 100 gram), en middels banan (90 gram) gir 82 kalorier, tall som ligner på disse to fruktene.
Derfor er svaret på om det er sant at bananer blir fetende et rungende "nei", eller i det minste gjør det ikke mer enn andre frukter. I moderasjon er nøkkelen. Denne troen kan skyldes et enkelt spørsmål om tilknytning, siden det ofte brukes i bakverk, og det vanligvis vises i oppskrifter sammen med mat rik på fett og kalorier.
Banan er en god frukt før trening, med omtrent 20 prosent av vekten som komplekse karbohydrater. Dette gir kroppen et energiløft for å hjelpe deg med å komme deg gjennom treningen uten å gi etter for tretthet.
Denne frukten er også full av kalium, som i tillegg til redusere høyt blodtrykk, er blant annet involvert i produksjon av proteiner og utvikling av muskler. Du kan heller ikke ignorere dets bidrag av vitamin B6 og C og fiber, det sistnevnte næringsstoffet som hjelper til med å regulere kolesterolnivået i blodet, og selvfølgelig å nyte en sunn tarmtransitt.
Å nyte hele bananen som dessert eller mos i snack-smoothien vil ikke gjøre deg feit, men husk å konsumere konditori i moderasjon der den er inkludert, som muffins, kaker og kaker, siden de er ledsaget av kaloririke ingredienser.