Gå av stress, løfter humøret og hjelper til med å holde kroppen i gang, inkludert forbrenning av kalorier. Alle disse fordelene gjør denne sunne vanen en av tingene vi ikke kan slutte å gjøre på daglig basis.
Men er det en bedre tid på dagen enn de andre å gå en tur, eller er det bra? Det er klart at trening er bedre enn ikke, men forskning viser planlegge turer før eller etter spising er en smart strategi hvis du vil gå ned i vekt.
I tillegg til å hjelpe til med fordøyelsen, å gå etter å ha spist kan også øke fettforbrenningen. Det er fordi å sitte i en time eller mer reduserer kroppens enzymer som er ansvarlige for å forbrenne fett med opptil 90 prosent.
Gåturer holder stoffskiftet i full gang, forbedrer kroppens evne til å kvitte seg med fett. Og når vi er mest interessert i å få denne funksjonen til å gå greit, er når vi spiser mat.
På denne måten er det spesielt tilrådelig å stå opp fra pulten og strekke litt på beina både etter å ha spist og like før, siden metabolismen i begge tilfeller forblir akselerert under fordøyelsen. Så hvis du har muligheten til å planlegge dine daglige turer ved lunsjtid, silhuetten din vil ha større nytte enn andre tider på dagen.
Hvis du foretrekker det sykle eller løpe i stedet for å gå, fordelene er nøyaktig de samme. Det handler om å gjøre en liten kardio, som vi husker er en av de mest effektive måtene å holde stoffskiftet i gang og forhindre at det vi spiser lagres der det ikke burde.