Tiden med forkjølelse og influensaprosesser er her. Sykdommer som, til tross for at vi blir ansett som milde, kan få oss til å ha det ganske dårlig i tre eller fire dager; noen ganger mer. Å sette disse tipsene i praksis er en flott strategi for å unngå å bli forkjølet.
Relatert til både mat og andre daglige vaner, er de veldig enkle ting, men enormt effektive Du bør prøve hvis du ikke vil at forkjølelse eller influensa skal la deg være ute av spillet i flere dager.
Håndvask: Dette er en veldig viktig vane, spesielt i kalde- og influensasesongen. Vask hendene og gjør det ofte, spesielt etter å ha vært i offentlige rom som t-banen eller et supermarked. Ta alltid med deg en vannfri håndrenser for å sikre at du alltid holder hendene sanerte når du er borte fra hjemmet.
Få nok søvn: Immunsystemet er svekket hvis personen sover mindre enn 7 timer om dagen. Dette øker risikoen for forkjølelse i de kalde månedene. Sove er ikke bare viktig for forebygging, men det er også avgjørende for bedring når du allerede har blitt syk.
Spis mat som øker immuniteten din: Hold kulden i sjakk med en kopp varm grønn te med et snev av ingefær og sitron, eller ta en saftig sitrusfrukt til en matbit. Kroppen din trenger immunitetsfremmende mat for å bekjempe virus om vinteren.
Rengjør ofte: Vi må holde hjemmet og kontoret desinfisert på samme måte som vi gjør med hendene og kroppen vår generelt. Arbeidsplasser er spesielt viktige, siden et delt rom betyr felles bakterier. Så vær ekstremt ryddig for å holde virus utenfor kroppen din.
Hold avstand fra syke venner: Du kan gi dem en varm suppe og handle når de hviler, men lagre klemmene og andre fysiske kontakter når de er fri for bakterier. Det er smart å gjøre for å unngå influensa.