Hjernen er et organ som vi nettopp har begynt å utforske i dybden, så det har fortsatt mange hemmeligheter for medisin, som vil bli avslørt i løpet av de neste tiårene eller århundrene. Imidlertid er det i dag aspekter av sinnet som er godt kjent, for eksempel det faktum at mentale evner synker med alderen.
Heldigvis vet vi også at det ikke er uunngåelig, men trinn kan tas for å holde hjernen i bedre form møter alderdom. Det er mange ting som hjelper i denne forbindelse, men en av nøklene, ifølge forskere, er å få riktig hvile.
Gi hjernen den resten den trenger (mellom 7 og 9 timers søvn om dagen) er viktig for å opprettholde godt humør, rydde sinnet og la kroppen reparere seg selv. Og det er bare for tiden, fordi det å sove godt nå også vil hjelpe oss å gjøre tankene mer levende og våkne i fremtiden.
Det er mange triks å nyt en mer avslappet søvnNoen er mer effektive enn andre, avhengig av personligheten til hver enkelt, men det grunnleggende er ikke å spise stimulerende mat etter middag, gradvis redusere intellektuelt arbeid to eller tre timer før du legger deg og alltid legge deg i samme time.
Ikke la deg villede av falsk tro på søvn, for eksempel at vi trenger færre søvnstimer når vi blir eldre: Søvn er veldig viktig i alle aldre. Og det vi sår nå, hvis de er positive vaner, er frukt som vi vil høste i flere tiår, i form av en sunnere og yngre hjerne.
Det er viktig å hvile kroppen og sove godt, det var vanskelig for meg jeg tilbrakte dagen veldig sliten jeg gikk til legen og alt var bra til slutt oppdaget jeg at det hadde mye å gjøre med mat fordi jeg begynte å spise sunn og balansert å gjøre dietten i området og det endret seg helt, jeg begynte å føle meg bedre og å finne meg uthvilt, jeg sover godt om natten i nesten 8 timer og er aktiv på dagtid. Og glad for å vite at jeg spiser godt