Lider av dårlig tarmrytme har en negativ innvirkning på mange aspekter. Den mest synlige er silhuetten (magen kan forbli hovent), selv om generell helse heller ikke drar nytte av denne hindringssituasjonen.
Hvis du har problemer med å gå på do, kan følgende tips - som faktisk er sunne vaner - hjelpe deg få ting til å gå greit fra nå av.
Hold deg hydrert
Å drikke nok vann vil hjelpe deg med å rense fordøyelsessystemet. Det er også viktig å forhindre at avføringen blir for hard, noe som kan føre til forstoppelse. Hold alltid en flaske som kan brukes igjen, nær deg for å sikre at du når minst to liter om dagen.
Øv trening
Å holde seg i bevegelse er en av hemmelighetene for å holde fordøyelsessystemet i å stoppe. Trening aktiverer musklene dine, som igjen holder fordøyelsessystemet i arbeid. Du trenger ikke en times trening med høy intensitet, men å ta lange turer og til og med gjøre litt yoga kan være nok til å hjelpe deg på toalettet med jevne mellomrom.
Spis grønnsaker
Fiber er en avgjørende faktor når det gjelder å gå på do eller ikke. Kvinner trenger mellom 25 og 30 gram per dag, og det er derfor du bør sørge for å spise mye mat med mye fibersom pære, blåbær, spinat eller brokkoli. Et godt triks er å inkludere noen av dem i alle måltider.
Hjelp kroppen din
Hvis tarmrytmen din er dårlig, hjelper det kroppen din å rulle over. Ikke vent på trangen til å gå på do. Len deg tilbake og slapp av i minst 10 minutter mens du sjekker mobilen eller leser noe. Det er overraskende hvordan, til tross for at du ikke vil, magien skjer mesteparten av tiden, spesielt hvis du klarer å få tarmene i riktig posisjon ved hjelp av en toalettkrakk.