Valnøtter fremskynder stoffskiftet
Inkluder betennelsesdempende mat i dietten det kan bidra til å forhindre kreft og hjerte- og nevrodegenerative sykdommer. Dette viser at de er veldig viktige, men hva er disse matvarene? I dette notatet tilbyr vi deg navnene på noen av de viktigste.
Brokkoli, og generelt alle korsblomstrende planter, redusere betennelse hos mennesker. Studier har blitt gjort som har vist at personer som spiste korsblomstrede grønnsaker har mindre betennelse enn de som ikke bruker eller som spiser mindre.
Spis mye grønnsaker og frukt hjelper med å bekjempe betennelse takket være dens rikdom på antioksidanter og de mange fytokjemikaliene de inneholder. Ta med to eller tre fruktbiter om dagen i kostholdet ditt, og prøv å spise mye grønnsaker, jo mer variert, desto bedre, og du vil få mye bakke i denne kampen.
Deilig mørk sjokolade er også blant de matvarene som konsumeres flere ganger i uken, bidrar til å redusere betennelse. I dette tilfellet har dets gunstige egenskaper mot dette problemet vært i rikdommen i theobrima av mørk sjokolade, en kraftig antioksidant. Det skal bemerkes at du i dette tilfellet må være moderat og ikke misbruke. Ideelt sett tar du et par gram tre til fire ganger i uken.
Hvis du ønsker å lage et kosthold med høy betennelsesdempende kraft, vil du også gjøre det bra å inkludere valnøtter, linfrø og laks. Alle disse navnene har det til felles at de er matvarer rik på omega 3 fettsyrer, som bidrar til å redusere risikoen for kroniske sykdommer forårsaket av inflammatoriske stoffer og stress.
God!! Tusen takk for informasjonen. Jeg gjør dietten til sonen som er betennelsesdempende, og de anbefaler omega 3 som deg. Jeg tar enerzone, merket med denne dietten, og sannheten er at det gjør meg veldig bra, det hjelper meg mye. Og jeg anbefaler også å ta mye grønnsaker og frukt, jeg synes det er veldig viktig å forebygge sykdommer og være sunn og ha det bra.