Nyttårsforsett skal ikke få deg til å føle deg overveldet. En av hemmelighetene for å forbedre helsen vår er å sette realistiske mål som vi klarer å opprettholde over tid.
Følgende ideer følger disse linjene. Dette er ting som ikke krever mye innsats, men som etter en stund får deg til å føle deg bedre og lykkeligere. Legg gjerne lignende ting til listen som du ser deg i stand til å gjøre hver dag i året.
Prøv å spise minst tre fargerike matvarer ved hvert måltid.. De livlige nyanser betyr at de er rike på vitaminer og antioksidanter.
Gjør 10 push-ups hver dag. Det kan være når som helst: første om morgenen eller mens du venter på at middagen skal lage mat.
Gå utenfor i minst 10 minutter om dagen. Å gå vil hjelpe deg med å forbrenne kalorier, mens utendørs og sol kan forbedre humøret ditt.
Forleng treningen fem minutter. Det kan virke som en ubetydelig tid, men noen minutter med løping eller tråkking gir opptil 30-50 ekstra kaloriforbrenning.
Bytt karbohydratrike snacks for høyt proteinrike, fiberrike snacks (som belgfrukter og grønnsaker), som vil hjelpe deg med å tilfredsstille sulten lenger.
Kutt på sukker en gang om dagen. Velg et måltid og hopp over alt med hvitt sukker. Gjør det hver dag for å avvenne deg sukkeret og spare en stratosfærisk mengde kalorier etter bare noen få måneder.
Få åtte timers søvn hver dag i uken. Legg elektronikken din bort og les en bok, strikk eller gjør yoga for å slappe av. Hvil er en av grunnpilarene i helsen.