Jo mer du undersøker, jo klarere blir det trening er nøkkelen til et lengre og sunnere liv. Vi forklarer hvorfor gjennom de følgende seks punktene, som kan få deg til å ombestemme deg hvis du ennå ikke har tatt det med i vanene dine.
Stimulerer hjernen
Trening forbedrer blodstrømmen til hjernen, som fremmer veksten av nye blodkar og hjerneceller. Ifølge forskning utskiller muskler et protein under trening kalt cathepsin B, som er direkte relatert til hukommelse og kognisjon. Vitenskapen tror at en full forståelse av dette proteinet vil bidra til å bringe en nærmere en kur mot demens og andre degenerative hjernesykdommer, som Alzheimers og Parkinsons.
Løft stemningen
Siden det avlaster stress, forbedrer søvnen og øker humøret, trener bidrar til å redusere sjansene for angst og depresjon. Mange leger anbefaler pasientene sine å trene regelmessig når de kommer inn med søvnvansker og mild angst eller depresjon.
Det er ikke noe bedre for huden
Huden blir mer lysende hvis vi trener minst tre ganger i uken. Årsaken er at den øker blodstrømmen og gir huden oksygen og næringsstoffer som forbedrer helsen. Hvis du vil ha misunnelsesverdig hud, kan du supplere kremene dine med løping eller den sporten du liker best.
Forsinker aldring
Det er studier som viser at å trene kan forlenge menneskers liv opp til fem år. Det er fordi bremser aldring av celler. Men det handler ikke bare om å leve lenger, men om å gjøre det med en bedre livskvalitet. Eldre mennesker som fortsetter å bevege seg, har bedre fleksibilitet og balanse enn de som lever en stillesittende livsstil.
Fremmer og fremskynder helbredelse
Personer med sykdommer som type 2-diabetes, slitasjegikt, hjertesykdom eller de som kommer seg etter en kardiovaskulær ulykke, klarer symptomene sine og heler (hvis det er en slik mulighet) raskere når de trener. Sørg for å sjekke med legen din først om den beste treningen for deg, spesielt hvis sykdommen din er alvorlig.
Styliser silhuetten
Gitt at hjelper kroppen å forbrenne fett mer effektivtblir silhuetten mer stilisert. Det bør huskes at det skal praktiseres som en del av et sunt liv som inkluderer gode spisevaner, og at resultatene kan ta tid å komme, siden muskelbyggingen gir økt appetitt.