Visste du det å skjemme bort kroppen når du er ferdig med å trene er veldig viktig? Dette er de 5 tingene alle bør gjøre etter trening for å unngå skade, smerte og ubehag.
Ro deg ned. Hver gode treningsinstruktør råder deg til å kjøle seg ned etter den daglige treningsrutinen. Det er en prosess som hjelper kroppen din å komme tilbake til normal tilstand. Dette er fordi når vi kjøler oss ned, blir vi kvitt overflødig kortisol og melkesyre, som begge gjør det vanskelig å ha det bra fysisk og mentalt.
Å strekke seg. Så åpenbart som det kan høres ut, hopper mange over denne delen av treningen. Ikke gjør den feilen. Dessuten strekk deg selv på fridagene for å få en mer fleksibel kropp som lar deg holde skader langt unna.
Svette. Noen trenere anbefaler badstue eller dampbad for å kvitte kroppen med giftstoffer og oppbygging av melkesyre. Finn ut om treningsstudioet ditt tilbyr noen av disse alternativene, ellers vil en fin varm dusj også gjøre susen.
Hydrat. For å få kroppen tilbake til det normale, må du drikke mye vann. Hvis du vil ha større effektivitet i denne forbindelse, ikke nøl med å satse på sportsdrikker eller kokosnøttvann i stedet for vanlig vann, da de etterfyller flere elektrolytter.
Fyll på proteiner. Den femte og siste tingen alle bør gjøre etter trening er å spise et proteinpakket måltid (kylling og tunfisk er blant de beste alternativene) eller et stort glass med favorittproteinpulverrysten.