Å spise frokostblandinger til frokost er raskt og enkelt. Du legger dem i bollen, vent til melken når ønsket temperatur og hell den over toppen. Så lett. Imidlertid er det andre ting du må huske på slik at frokosten ikke blir fett og du ender opp med flere ekstra kilo på grunn av dagens første måltid. Her forteller vi deg hva de er.
Vær forsiktig med delene dine. Den anbefalte mengden varierer avhengig av korntype. Med fullkorn er idealet en kopp, mens det med sukker alltid skal være mindre. Beregn det slik at det ikke overstiger 400 kalorier.
Hjelp deg selv på kjøkkenet og legg kornboks og melk der de var. Hvis du tar dem med deg til bordet, vil du bli fristet til å legge til mer frokostblandinger og melk, som vil øke antallet kalorier i frokosten din.
Ikke misbruk sunne ingredienser. Selv om de gir viktige næringsstoffer som fiber og protein, vil siluetten din være i fare når du legger til for mange nøtter eller frisk frukt i frokostskålen. Så spis nøtter, frukt og frø til frokosten din, men med måte.
Velg riktig melk. Å velge skum i stedet for en helhet kan spare opptil 60 kalorier. Dette er fordi den inneholder mindre fett, samtidig som den tilbyr samme mengde kalsium og protein. Og hvis du ikke liker smaken av soyamelk, anbefaler vi deg å bruke den, siden antall kalorier den gir er enda lavere enn for skummet melk.
Reduser forbruket av sukkerholdige frokostblandinger. Siden de er deilige, og om morgenen mange mennesker trenger den sukkerinjeksjonen, vil vi ikke si et klart "nei". Det vi imidlertid anbefaler er å være forsiktig med porsjonene og lese etikettene, da noen merker har et veldig høyt sukkerinnhold. Hvis du nekter å bytte favoritt sukkerholdige frokostblandinger med havregryn eller full hvetefiber, er en god løsning å blande dem sammen. Å helle en liten håndfull av de sukkerholdige i en havremeldominert bolle vil gi frokosten din noe av den elskede smaken i bytte for langt færre kalorier.