Hvis du spiser hele appelsinen i stedet for presset, kan du spare opptil 50 kalorier
Trenger du å gå ned i vekt med en gang? I dette notatet forklarer vi hvordan kutte ned på kalorier, gjør enkle endringer (ikke noe traumatisk) her og der uten at ganen knapt lider, slik at skalaen i løpet av en uke vil vise mellom 0,5 og 1 kilo mindre.
Ved frokost, spis hele appelsinen i stedet for å presse den å lage juice vil tillate deg å kutte 50 kalorier. Og er det ifølge eksperter at appelsinjuice stimulerer insulin for raskere prosessering, noe som får deg til å få mer vekt sammenlignet med når vi spiser hele appelsinen.
Når du lager lunsjsmørbrød, Smør hummus på brød i stedet for majones. Smaken er den samme eller enda bedre, og du sparer ikke mindre enn 67 kalorier. For å øke kalorikuttet under dette måltidet, unngå fullmelk hvis du vanligvis drikker kaffe etterpå og erstatter brus med mineralvann.
Ved middagsmåltidet, spill fast på grønnsaker og fisk og grillet hvitt kjøtt til skade for rødt kjøtt og stekt mat. Dette vil kutte enda en god håndfull kalorier. Og din smak kan til og med ha nytte, siden disse tre matvaregruppene er deilige hvis vi vet hvordan vi skal lage mat og kombinere dem.
For en matbit anbefaler vi en skummet yoghurt og et stykke frukt. Prøv å unngå brødSelv om du må ta det, velg et fullkornsort i stedet for hvitt brød. Hvis det er et lite stykke, kan du spare opptil 90 kalorier.
Det er tid for middag, et måltid der vi rundt klokka XNUMX vil prioritere grillede grønnsaker, fisk og hvitt kjøtt. For å legge deg fornøyd, kjøp eller forbered deg på en vegansk sjokolad dessert, og du sparer rundt 80 kalorier sammenlignet med desserter laget med melkesjokolade.