Å fremme vekttap gjennom kosthold er ofte et detaljspørsmål. Ved å bruke disse 4 salatpåleggene kan du hjelpe deg med å gå ned i vekt raskere enn folk som ikke gjør det.
Pære er rik på pektin, et stoff som har vist seg å bidra til å undertrykke appetitten. Terning en mellomstor pære (uansett sort) og legg dem til salatene dine. Du kan også bruke epler. Bare husk å la dem være huden i begge tilfeller for ikke å kaste bort fiberen, som i tilfelle pære er rundt 3 gram.
Er du sulten en liten stund etter å ha spist en stor bolle med salat? For å unngå snacks mellom måltidene, bør du vurdere å styrke den med noen fullkorn. Quinoa vil øke protein- og fiberinnholdet i parabolen, noe som resulterer i en større følelse av metthet når du er ferdig med å spise.
Avokado hjelper deg med å gå ned i vekt takket være fiber og enumettet fett. I tillegg gir den en glatt og kremaktig tekstur som er flott å kontrastere med grønnsakene. Det er praktisk å vite at det inneholder mye kalorier, og det er derfor tilrådelig å spise bare halvparten. Den andre kan oppbevares i kjøleskapet neste dag. La beinet ligge og pakk det inn i film.
For at en salat, så vel som andre retter, skal tilfredsstille appetitten vår i bytte for få kalorier, må vi sørge for at den inneholder nok fiber og protein, og bønner har få konkurrenter på dette feltet. En kvart kopp gir 5 gram fiber og 4 gram protein i bytte for bare 50 kalorier. I tillegg er de rike på andre viktige næringsstoffer for at kroppen skal fungere riktig.