Både for å gå ned i vekt og for å opprettholde linjen er nøkkelen til å ha et sterkt sinn som ikke lar seg rive med av trang. Imidlertid er viljestyrke noen ganger ikke nok. Og det er der matvarer som undertrykker appetitten. Ta med følgende i kostholdet ditt for å holde trang til å spise i sjakk, selv når du reduserer de daglige kaloriene for å kaste ekstra kilo.
Et eple om dagen kan holde de ekstra kiloene i sjakk. Dette skyldes den mettende kvaliteten på løselig fiber, selv om det nylig er oppdaget at ursolsyre også kan spille en viktig rolle. Denne forbindelsen fremmer fettforbrenning og bygging av mager muskelmasse.
Husk at for å få mest mulig ut av alle egenskapene til det sunne eplet, må du spise det med huden (etter å ha vasket det veldig bra før, selvfølgelig), siden både ursolsyre og antioksidanter er konsentrert i denne delen av eple. frukt.
Bønner angriper sult fra tre forskjellige fronter. De gir en stor mengde fiber og er gode kilder til sakte assimilerende protein. Som alle belgfrukter har de også en lav glykemisk indeks, som holder blodsukker og karbohydratbehov i sjakk.
En moden mango er ikke bare deilig, den er også flott for å holde linjen. Denne frukten inneholder mange bioaktive ingredienser, inkludert magiferin, en forbindelse som har blitt vist hos gnagere for å redusere kroppsfett og kontrollere blodsukkernivået.