Tilsett sukker er veldig vanskelig å unngå, siden de av en eller annen uforklarlig grunn er praktisk talt overalt, noe som øker vår avhengighet av dem for hver dag som går.
Hva ja det er i vår makt å prøve å redusere inntaket. Hvis du ønsker å få et sunnere kosthold som gagner din kondisjon og ditt image, følg disse enkle triksene.
Bli vant til å lese produktetiketter og bli kjent med de forskjellige navnene den får. Uttrykk som agave, maissirup eller fruktose kan virke sunne, men det er de egentlig ikke. På denne måten vil du vite om produsenten har skjult en ekstra dose sukker i det du senere skal mate deg og din familie.
Ikke misbruk sukker når du søter på koppen kaffe eller te, spesielt hvis du spiser flere om dagen. Mål veldig godt teskjeene du legger til eller satser på naturlige alternativer som stevia. Disse ekstra teskjeene er lagt opp etter et år og representerer en enorm mengde kalorier.
Siden industrielt bakeri har mye tilsatt sukker, Hold pantryet ditt så rent som mulig fra cupcakes og cookies det vil representere en automatisk reduksjon i mengden tilsatt sukker du tar. I tillegg vil du avverge fristelsen til å binge som senere får deg til å føle deg skyldig.
Husk at du må skille mellom naturlig sukker (finnes for eksempel i frukt) og tilsatt sukker. De er ikke det samme. Begge er fetende hvis de ikke konsumeres i moderasjon, men sistnevnte har også en rekke skadelige effekter på folks helse.