Har prøvd å få silhuetten tilbake, men det er ingen måte å nå ønsket vekt? Ett råd: uansett hva du gjør, ikke fall fra hverandre. Og det er et hinder som folk flest må overvinne før de merker en forbedring.
Hvis du ikke lar forsinkelsen demotivere deg, og dessuten hopper du inn i implementer alle disse tipsene, skalenålen begynner å synke før snarere enn senere. Det er fakta.
- Inkluder grønnsaker i alle måltider
- Ta protein snacks
- Ha frukt til dessert
- Ha en stor salat hver dag
- Sov minst 7 timer
- Tilsett fullkorn og frukt i salater
- Forleng kardioøkten 5 minutter
- Tilsett grønnsaker og tofu til smoothies
- Bruk avokado i stedet for smør i hjemmelagde desserter
- Telle inn kalorier
- Hopp aldri over frokosten
- Begrens bearbeidet mat
- Kontroll av stress
- Øk inntaket av belgfrukter
- Reduser steking
Dette er små ting, at hvis du tenker på det, vil de ikke koste deg for mye krefter, mentalt eller fysisk. Dette gjør oppgaven med å nå ønsket vekt mye mer utholdelig enn når vi prøver å innføre radikale endringer, som har en tendens til å kjede seg og føre til at dårlige vaner kommer tilbake.
Selv om de ikke virker som en stor avtale lagt sammen gjør en enorm forskjell. Du vil spise færre kalorier, selv om appetitten din vil være den samme eller mer mettet enn før takket være fiberen. Og i tillegg til silhuetten din, vil din generelle helse også ha nytte.