Vet hva de er de største feilene folk gjør når det gjelder å gå ned i vekt det kan hjelpe deg med å gå ned i vekt raskere og tryggere. I dette notatet forteller vi deg hva du ikke trenger å gjøre for å bli kvitt de ekstra kiloene.
Ikke planlegger måltider på forhånd det fører ofte til dårlige matvalg. Så finn litt tid til å sette deg ned og planlegge måltidene dine en uke eller to på forhånd. Skriv ned den nødvendige maten på en liste og sørg for at de er i pantryet eller kjøleskapet den dagen du trenger dem. Det handler om å ha det vi vil spise for hånden når vi vil spise det. På denne måten sørger vi for at vi har et sunt kosthold på lang sikt.
Spis mye protein og ingen karbohydrater Det er veldig fasjonabelt når det gjelder vekttap dietter, men selv om denne typen diett gir resultater, er det ikke sunt eller bærekraftig på lang sikt. Og det er at kroppen kan lide når den mister viktige næringsstoffer som frukt, grønnsaker, belgfrukter, nøtter, frø og frokostblandinger gir. Disse matvaregruppene bør ikke mangle noe kosthold, fordi de blant annet beskytter tarmbakterier og holder oss fornøyde.
Å sette favorittmatene dine helt til side (sjokolade, chips, iskrem ...) kan gjøre vekttap dietten til noe veldig dystert. Unn deg selv i små mengder med jevne mellomrom, og du vil øke humøret ditt (et viktig aspekt for å lykkes med å takle kostholdsbegrensninger). Et annet alternativ er å finne sunnere måter å tilfredsstille ganen på, for eksempel desserter med lite kaloriinnhold. For tiden er det veganske sjokolademousse som gir 100 kalorier eller mindre. Selvfølgelig, ikke forveksle å hengi deg regelmessig med fridager. Sistnevnte, som består i å hoppe over dietten en hel dag, er en annen av de store feilene som folk som ønsker å gå ned i vekt gjør.
Ikke holde oversikt over ditt daglige kaloriinntak det kan føre til diettfeil eller føre til at personen gjenvinner vekten senere. Så lag en matdagbok eller last ned en av de mange appene der ute for dette formålet. Etterpå må du holde oversikt over hver bit.