Wie houdt er niet van om af en toe een lekker stukje verse watermeloen te eten? Het is een van de vruchten die de meeste passies oproept en het is niet voor minder, het is een van de meest hydraterende, het is rijk aan vezels, het is zoet, koolhydraatarm en zeer veelzijdig.
Het is inheems in zuidelijk Afrika, hoewel we allemaal over de hele wereld gewassen kunnen vinden. De eigenschappen zijn geweldig, dus we raden aan, wanneer het seizoen is, zijn voortdurende consumptie.
Watermeloen het is rijk aan water, laag in calorieën en een van de gezondste producten die we in onze mond kunnen stoppen. Het kan ook watermeloen, aguamelon, enz. Worden genoemd.
Watermeloen Voedingsfeiten
Watermeloen is een goede fruitoptie als we onszelf willen hydrateren, iets zoets, rijks en met weinig calorieën willen proeven. Vervolgens vertellen we u wat de voedingstabel van belang is.
- Het bestaat voor 91% uit water. Dus koolhydraten zijn minimaal.
- Hoewel door calorieën, is het samengesteld uit 89% koolhydraten.
- 7% eiwit.
- 4% vet.
- Vitamine A van 17%.
- Vitamine C van 21%.
- Laag gehalte aan vitamine B1, B2, B3 en B6.
- Vezel met 0,6%.
- Eiwit met 0,9%.
- Calorieën 45,6%.
- Ten slotte heeft het lage doses kalium, mangaan, ijzer, fosfor, magnesium.
Watermeloen eigenschappen
Watermeloen is een van de voedingsmiddelen die wordt gekenmerkt door een antioxidant, omdat het componenten heeft zoals bètacarotenen, lycopenen of citrulline.
- Rijk zijn aan lycopeen, het is een zeer antioxidante vrucht. Dit onderdeel is goed om prostaatkanker te voorkomen. Voorkomt hartaanvallen en darmkanker.
- Ze zijn effectief in het voorkomen van uitdroging. Ze verminderen de druk van warmte op het lichaam en kunnen vermoeidheid verlichten.
- Ze zijn rijk aan vitamine B-complex en helpen om meer energie in het lichaam te krijgen.
- Ideaal om af te vallen omdat ze weinig calorieën bevatten. Een kopje bevat 48 kcal.
- Ze leveren kalium en magnesium, helpen de goede werking van insuline en verlagen de bloedsuikerspiegel.
- Aan de andere kant helpen ze lagere cholesterol
- Ze hebben een goede hoeveelheid vezels, dus het is perfect voor mensen die last hebben van constipatie.
- Het is rijk aan foliumzuurDaarom wordt het aanbevolen voor zwangere vrouwen voor de juiste ontwikkeling van de baby.
Wat zijn de voordelen van watermeloen?
Watermeloen kan ons meer geven dan momenten van geluk wanneer we het consumeren, zowel op smaakniveau als op gezonde eigenschappen, weet wat deze heerlijke vrucht voor je kan doen.
- Voorkomt het risico op lijden hart-en vaatziekten.
- Vermindert spanning Dankzij de samenstelling in citrulline, een niet-essentieel aminozuur dat te vinden is in het witte vruchtvlees van watermeloen.
- Ontspant bloedvaten en stimuleert verwijding, dat wil zeggen, het verlaagt de bloeddruk en hartaandoeningen.
- Vermindert ontstekingen.
- Verhoogt de gezondheid van het oog. Door een goede hoeveelheid vitamine A en provitaminen zoals bètacaroteen te bevatten, houdt het ziektes in de ogen weg.
- Verlicht spierpijn. We kunnen er baat bij hebben als we na het sporten een halve liter watermeloensap consumeren om spieraandoeningen te verminderen, daarnaast zal ook de hartslag zich herstellen.
- Beschermt tegen bepaalde soorten kanker. Het voorkomt en vermindert oxidatieve stress veroorzaakt door vrije radicalen, een van de belangrijkste oorzaken van kanker. Het vertraagt de groei van sommige tumoren.
- Rijk zijn in bètacaroteen is onderzocht om het ontstaan van prostaatkanker te vertragen, beschermt u ertegen.
- Vitamine C, werkt als een antioxidant, waardoor de cellen worden beschermd tegen vrije radicalen en bepaalde soorten kanker worden vermeden: slokdarm, maag, pancreas.
- Het is een van de vruchten die ons het meeste water geeft, dus het is perfect om overmatige uitdroging te voorkomen. In periodes waarin het erg warm is, kan het je favoriete drankje worden.
- Aan de andere kant is het een zeer diuretisch fruit, Omdat het bijna allemaal water is, zorgt het ervoor dat we een grote hoeveelheid gifstoffen via de urine verdrijven, het is perfect voor al die mensen die last hebben van vochtretentie.
- Eindelijk, al onze urinewegen Je zult in goede vorm zijn, want behalve dat je het gebruikt om gifstoffen te verwijderen, helpt het kalium in watermeloen om alle bacteriën die zich in de blaas kunnen afzetten te elimineren en schoon te maken.
Watermeloen is een seizoensfruit, kan op alle markten worden gekocht, hoewel we altijd de ecologische versies aanbevelen. Smoothies en sappen kunnen worden gemaakt door ander fruit te mengen, de smaak is zoet en zeer veelzijdig.
Zelfs de meest gedurfde voeg het toe aan de typische Andalusische gazpacho voor een ander tintje?. Je kunt natuurlijke ijslolly's maken met het sap, het is niet nodig om suikers of zoetstoffen toe te voegen, omdat de fructose die het bevat meer dan genoeg is. Perfect voor liefhebbers van waterfruit en die zichzelf willen verfrissen en op hun beurt niet willen aankomen.
Een vrucht die allemaal voordelen biedt.