Sommige mensen gaan liever naar de sportschool of volgen sportlessen. aerobics, maar eigenlijk de uitoefening van wandelen in de ochtend heeft meer voordelen en zorgt ervoor dat het lichaam de hele dag fris blijft, daarnaast dit natuurlijke fysieke activiteit Het kan door iedereen worden uitgevoerd, ongeacht geslacht of leeftijd, overal zonder dat er dure apparatuur nodig is.
Dit komt omdat de lucht en de omgeving die 's ochtends worden gegenereerd het lichaam positief beïnvloeden, al zijn functies in grotere mate stimuleren en het voorbereiden op het uitvoeren van de verschillende dagelijkse activiteiten met een betere gemoedsgesteldheid.
Dus door een betere gemoedstoestand te verkrijgen, kunnen alle organische functies, naast de fysieke voordelen zoals grotere spierflexibiliteit, vermindering van spanningen (spanning), gewrichtsversterking, hartversterking en vet verbranden.
Voordat u 's ochtends gaat wandelen, zijn er een paar dingen waar u rekening mee moet houden om het maximale voordeel te behalen, bijvoorbeeld:
1. Eet een uur voor het lopen geen zwaar voedsel, want de spijsvertering het vereist een grote hoeveelheid energie van het lichaam, wat een extra overbelasting betekent.
2. Vermijd drukke wegen, zoek naar paden met natuurlijke landschappen die bijdragen aan beweging en meer mentale ontspanning, evenals een grotere oxygenatie.
4. Varieer één keer per week je wandelroute om je niet te vervelen, zodat deze activiteit een gezonde gewoonte van het leven kan worden.
5. Probeer indien mogelijk uw snelheid te variëren door bijvoorbeeld flink per sectie of tijd te schakelen; 2 minuten stevig wandelen en dan 2 minuten normaal wandelen, je eigen ritme vinden, maar vooral "genieten".
Foto: flickr