We weten allemaal dat de fruit Het is een zeer gezonde voeding, naast het leveren van voedingsstoffen en vezels, biedt het verschillende mineralen, vloeistoffen en eenvoudige suikers, en het is voor niemand een geheim dat fruit, naast een natuurlijke optie, een belangrijke bron van suiker.
Het veelvoorkomende probleem is meestal dat mensen niet dagelijks fruit consumeren, waardoor ze een bron van voedingsstoffen eenvoudig te consumeren. Daarom is het voedingsadvies om drie porties fruit per dag te eten, liefst verschillend, voor meer variatie in het dieet.
Maar wat gebeurt er als dit idee obsessief wordt en de consumptie aanzienlijk wordt verhoogd? Het is slecht eten mucha fruit? Het antwoord hangt af van de gezondheidstoestand, rekening houdend met de volgende aspecten.
De niveaus van glucose in het bloed: patiënten met diabetes of glycemische problemen moeten letten op de consumptie van fruit, omdat ze het lichaam voorzien van fructose, een soort suiker.
De staat van de niertjes: mensen met een nierziekte zouden geen overconsumptie van fruit moeten hebben, omdat dit de aanwezigheid van mineralen in het lichaam aanzienlijk zou verhogen en dus de nierfunctie zou aantasten.
voorwaarden darm en maag: mensen die aan dit soort problemen lijden, moeten hun inname van vezels of suikers onder controle houden en letten op de hoeveelheid fruit die ze eten.
Als je op een dag meer dan drie porties fruit consumeert, gebeurt er niets met je gezondheid, maar het is raadzaam om op te letten als je lijdt onder medicinale omstandigheden zoals hierboven vermeld. Het eten van 4 stuks fruit in plaats van 3 levert geen grote problemen op, zolang er maar één volgt voeden gezond en evenwichtig.
Als u echter zoals gewoonlijk veel fruit per dag eet, loopt u het risico om het niveau van glucose in het bloed, wat kan leiden tot prediabetes of diabetes type 2, en verandert de elektrolytenbalans in het lichaam, wat de nieren kan aantasten.
Overtollige fructose wordt via de lever omgezet in vet, als het niet correct door het lichaam wordt geëlimineerd, en kan de slagaders verstoppen en veroorzaken problemen hart. Om deze reden kan de spanning toenemen tot hypertensie. Daarnaast kun je door een teveel aan vezels ook last krijgen van darmstoornissen.