Als je slaaptekort hebt of gewoon op zoek bent naar een manier om te ontspannen, denk je misschien aan een dutje, maar dutten op het verkeerde moment van de dag of te lang dutten kan averechts werken.
Wat zijn de voordelen van dutten?
Dutten biedt verschillende voordelen voor gezonde volwassenen, waaronder:
-
ontspanning
-
Vermindering van vermoeidheid
-
Verhoogde alertheid
-
Verbetert de stemming
-
Prestatieverbetering, inclusief snellere reactietijd, beter geheugen, minder verwarring en minder crashes en fouten
Wat zijn de nadelen van dutten?
Een dutje doen is niet voor iedereen weggelegd, aangezien sommige mensen moeite hebben met slapen op andere plaatsen dan hun eigen bed, terwijl anderen overdag gewoon niet kunnen slapen, wat ook negatieve effecten kan hebben, zoals:
-
Slaap traagheid. U kunt zich duizelig en gedesoriënteerd voelen na het ontwaken uit een dutje.
-
Slaapproblemen 's nachts: Korte dutjes hebben voor de meeste mensen over het algemeen geen invloed op de slaapkwaliteit 's nachts. Als u echter last heeft van slapeloosheid of een slechte nachtrust, kan een dutje deze problemen verergeren, aangezien lange dutjes uw nachtrust kunnen verstoren.