El broccoli Het is een van de voedingsmiddelen die het aantal leukocyten verhoogt vanwege het hoge gehalte aan vitamine C, een essentiële antioxidant om de staat van afweer te versterken en een goede bescherming tegen ziekten te garanderen.
De citrus
Citrusvruchten zijn rijk aan vitamine CDaarom zijn ze een essentieel ingrediënt wanneer je problemen zoals griep wilt bestrijden. Naast citroen en sinaasappel zijn fruit zoals kiwi's, aardbeien of ananas rijk aan vitamine C, wat het mogelijk maakt om de leukocytensnelheid effectief te verhogen.
rode peper
El peper rood Het is niet alleen rijk aan vitamine C, maar levert ook bèta-caroteen, wat zorgt voor een intense kleur. Deze voedingsstof verhoogt de ontwikkeling van leukocyten. Het toevoegen aan het regime is zeer gunstig.
Rundvlees en kip
La vlees van koeien of kip komt veel voor in het dieet van alleseters en is essentieel om het aantal leukocyten te verhogen en een gezond immuunsysteem te behouden. Het hoge zinkgehalte garandeert de goede werking van witte bloedcellen en minimaliseert de invasie van virussen, bacteriën en vreemde lichamen in het immuunsysteem.
De yoghurt
De eten probiotica Ze moeten om een eenvoudige reden een plaats in het dieet innemen, ze zijn rijk aan levende organismen die helpen het lichaam gezond te houden en de productie van nuttige bacteriën voor het lichaam te verhogen. Van alles is yoghurt een van de meest populaire, reden om het dagelijks te consumeren omdat het helpt om het immuunsysteem te verbeteren.
Voedingsmiddelen rijk aan bètacaroteen
Zoals we eerder hebben uitgelegd, is de beta-caroteen Het is essentieel voor de ontwikkeling van witte bloedcellen, daarom helpen alle voedingsmiddelen die het bevatten om het aantal leukocyten effectief te verhogen. Wortel, pompoen, papaya, mango of sinaasappel zijn uitstekende alternatieven om deze voedingsstof te consumeren.