Vanwege het hoge gehalte aan omega 3 is zalm een van de voedingsmiddelen die helpt om de pijnen menstruatie-. Dit vetzuur, dat niet door het lichaam wordt aangemaakt, heeft het vermogen om ontstekingen te verminderen, waardoor de beroemde zwelling van die dagen van de maand wordt bestreden en minder pijn wordt gevoeld.
Wanneer het lichaam vraagt om suiker te eten, is het handig om voor chocolade te kiezen. Het is inderdaad een van de eten die menstruatiekrampen helpen verlichten. Maar pas op, je moet niet zomaar een kiezen chocolade. Het verdient de voorkeur om te kiezen voor degene die ten minste 75 procent cacao bevat, een vrucht die de spieren kan ontspannen.
El tE verde Het heeft veel eigenschappen, maar het belangrijkste is het vermogen om menstruatiekrampen te verminderen. Het drinken van een infusie van groene thee kan pijn verlichten die wordt veroorzaakt door buikontsteking en interne lichaamsbewegingen. Een kopje cafeïnevrije groene thee is het beste, aangezien cafeïne een van de ingrediënten is die de verergeren pijnen menstruatie-.
Het is handig hydrateren correct. Het drinken van meer dan 8 glazen water per dag tijdens de menstruatie helpt ontstekingen te verminderen en meer vocht te verliezen. Zo voelen ze zich minder pijnen en de maag zal minder opgeblazen zijn.
El peterselie Het is ook een voedingsmiddel dat menstruatiekrampen vermindert. U kunt een infusie van peterselie bereiden om dit voordeel te maximaliseren of het mengen met sinaasappelsap, een vrucht die rijk is aan vitamine C dat maakt het ook mogelijk om de pijn van de regels te verdrijven.
El komkommer Het is een groente waarvan het belangrijkste voordeel het vermogen is om het lichaam te hydrateren. Het maakt ook deel uit van de voedingsmiddelen die menstruatiepijn verlichten, omdat het hoge watergehalte je over het algemeen in staat stelt om de uitdroging menstruatie en helpt zwelling te verminderen. Het kan alleen worden geconsumeerd, in een salade of als ingrediënt in een groentesap.