Met verschillende lichaamscondities maken ze natuurlijk voedingsbehoeften van mannen en vrouwen zijn ook verschillendDaarom is het belangrijk om de verschillen te kennen, zodat voeding zijn rol in elk geslacht vervult.
Hier zullen we enkele verschillen noemen met betrekking tot de voedingsbehoeften van mannen en vrouwen.
1. Calcium
De Mujeres zijn vatbaarder voor osteoporose dan mannen, waarvoor een werkende vrouw zou elke dag 1.500 gram calcium moeten consumeren, waaraan regelmatige lichaamsbeweging moet worden toegevoegd, adviseren voedingsdeskundigen.
Terwijl mannen hebben slechts 800 gram calcium per dag nodigOmdat te veel calcium bij mannen prostaatkanker kan veroorzaken.
op te nemen natuurlijk calcium het is raadzaam voor het lichaam om gistproducten te eten, sesamzaadjes wit, koemelk, sojamelk voor vegetariërs, vis, garnalen, krab en kreeft, allemaal natuurlijke voedingsmiddelen met een hoog mineraalgehalte.
2. IJzer
Omdat vrouwen elke maand menstrueren, hebben ze meer kans op bloedarmoede, daarom wordt aanbevolen dat ze 18 mg ijzer per dag consumeren voordat ze de menopauze.
Ondertussen mannen zouden slechts 8 milligram ijzer per dag moeten consumeren en voedingsmiddelen die rijk zijn aan mineralen kunnen worden verkregen uit groene bladgroenten zoals spinazie, peulvruchten zoals linzen, koeienlever, raadpleeg anders uw arts voor een recept ijzersupplementen.
3. Vitamine d
La vitamine D helpt bij de opname van calcium en is zeer noodzakelijk voor osteoporose voorkomenDaarom moeten vrouwen elke dag ten minste 50 milligram vitamine D consumeren, de beste manier om het binnen te krijgen door op de aanbevolen tijdstippen van de dag direct zonlicht in te nemen.
Vitamine D kan ook worden verkregen door zuivelproducten en zeevruchten te consumeren.
Foto: flickr