Tijdens de zwangerschap begint de vrouw haar lichaam te transformeren, in haar lichaam zal een nieuw wezen worden geboren dat in de beste omstandigheden ter wereld moet komen. daarom, een zwangere vrouw moet voor haar dieet zorgen en besteed wat meer aandacht aan alles wat je consumeert tijdens de negen maanden van de zwangerschap.
Voeding is van levensbelang tijdens de zwangerschap, hiermee moet je voorzien in zeer specifieke voedings- en energiebehoeften. U moet een adequaat dieet kiezen, je moet twee mensen koesteren, niet slechts één.
Noodzakelijke vitamines
De volgende vitamines hebben functies die: het lichaam reguleren, schrijf op welke voedingsmiddelen je voortaan moet benadrukken.
- Vitamine A: we hebben meestal een laag vitamine A-gehalte in ons lichaam, maar let op, want een teveel aan deze vitamine kan de foetus schaden. Je vindt het in bladgroenten, geel fruit en groenten, zuivel of eigeel.
- Vitamine B6: het kan gebeuren dat we onaanvaardbare niveaus hebben tijdens de zwangerschap, het wordt aanbevolen om de dosis te verhogen totdat de 1,9 mg / dag zodat wanneer het tijd is om de baby borstvoeding te geven, de melk goede niveaus van deze vitamine heeft. Deze vitamine wordt altijd voorgeschreven door de arts als de arts dit passend acht. We kunnen het krijgen van peulvruchten, biergist, sardines, kip, tarwekiemen, noten of volle granen.
- Vitamine B9 of foliumzuur: u helpt aangeboren afwijkingen bij de foetus te voorkomen. Als u een tekort aan deze vitamine heeft, kunnen vroeggeboorten of ongewenste abortussen optreden. Consumeren Noten, groene bladgroenten, spruitjes of kool, biergist, sperziebonen of doperwten.
- Vitamine C: als er een tekort zou zijn, kan dit leiden tot toxemie of pre-eclampysieEen teveel aan deze vitamine kan echter scheurbuik veroorzaken bij de zuigeling. Het is noodzakelijk om een dosis tussen 10 en 85 mg/dag aan te houden. U kunt de dosis vitamine verhogen dankzij de paprika's, tomaten, spruiten, groene bladgroenten, kiwi of citrus.
- Vitamine D: als er een tekort is, kan dit neonatale hypocalciëmie of ostemalacia veroorzaken bij de moeder bij de moeder en de foetus. Consumeren zuivel, eigeel of vis zodat het jou niet overkomt.
Dit zijn slechts enkele benaderingen, tijdens de zwangerschap is het erg belangrijk om een medische controle te ondergaan, neem altijd contact op met een professional zodat noch uw gezondheid, noch die van de baby in gevaar komt.