Verlaag uw triglycerideniveaus

Om gezond te blijven, moeten we lage triglycerideniveaus hebben, omdat het anders een zeer ernstige impact op ons lichaam kan hebben, wat ongemak veroorzaakt en resulteert in Enfermedades serieuzer. 

Het is erg belangrijk om te benadrukken dat triglyceriden op zeer lage niveaus moeten zijn, en hiervoor moeten we: onze eetgewoonten aanpassen en onze sportroutine, als je het hebt, moet je het onderhouden en als je het niet hebt, moet je het creëren, tenminste elke dag een half uur sporten, al is het maar wandelen.

Triglyceriden zijn de vetten die verantwoordelijk zijn voor het opslaan van calorieën in het lichaam die het niet gebruikt. Je bewaart ze voor energie wanneer je ze nodig hebt in tijden van lage energie. Deze calorieën lossen niet op in het bloed, ze zijn gewoon verantwoordelijk voor het transport van die lipiden naar de verschillende delen van het lichaam.

Het hebben van een hoog gehalte aan triglyceriden kan leiden tot hartproblemen, waardoor de slagaders verharden en groeien, wat leidt tot: hart- en vaatziekten leidend tot hartaanvallen.

Hoe triglyceriden te verlagen?

Het eerste dat u moet bereiken, is een gezond gewicht hebben en geen overgewicht of obesitas hebben. Daarom is het eerste dat u moet doen het introduceren van bepaalde aerobics, voeg de gewoonte toe om een ​​half uur per dag te wandelen of drie keer per week te gaan hardlopen.

Onthoud dat als het je lukt om je lichaamsgewicht met 10% te verlagen, je ook je triglyceridengehalte met 20% kunt verlagen.

• Niet consumeren geraffineerde koolhydraten. Zorg ervoor dat je zo min mogelijk witte bloem, geraffineerde suiker en al die industriële voedingsmiddelen consumeert. Schakel in plaats daarvan over op volle granen en fruit.
• Verhoog de omega 3 consumptie. Dit komt uw bloedvaten ten goede door ze schoon te houden, zodat het bloed soepel kan stromen. Zalm is een zeer goede optie, omdat het zeer rijk is aan omega 3, evenals de rest van blauwe vis.
• balk oefenen regelmatig. Sporten, groepsactiviteiten, aerobe oefeningen, ze zijn allemaal ideaal om het teveel aan triglyceriden in je lichaam te verminderen. Probeer deze sport altijd aan te vullen met een goede voeding.
• En tenslotte de consumptie van alcoholische dranken verminderen. Deze kleine verandering zie je over een paar dagen terug in je gezondheid, alcohol bevat veel suikers waardoor ons gewicht flink stijgt.