De spijsvertering Het kan ingewikkeld worden als we geen goede producten, in goede hoeveelheden en niet op tijd consumeren. Het is een essentieel proces voor ons leven en elke verandering heeft direct invloed op ons.
Het kan gezondheidsproblemen veroorzaken als de zware spijsvertering, brandend maagzuur, misselijkheid komen om deze reden vaak voor, het is belangrijk om elke dag te leren een goede spijsvertering te hebben.
Om te eten moeten we onze tijd nemen, laat je niet afleiden met andere activiteiten zoals televisie kijken, moet u opgelet op wat we binnenkrijgen om de gerechten goed te laten smaken.
Tegenwoordig hebben veel mensen last van spijsverteringsproblemen en we kennen het als een zware spijsvertering.
deze provoceren een bedwelming door het hele lichaam, bedorven vet en zuren ze gaan naar de belangrijkste systemen van ons lichaam en genereren veranderingen in het optimaal functioneren.
Trucs voor een goede spijsvertering
- Eet op een rustige plek. Stress kan besmettelijk zijn en afleiding heeft direct invloed op onze maag. Zoek een rustige en ontspannen plek waar je de tijd kunt nemen.
- Uitgebalanceerd dieet. Als we gewoonlijk last hebben van zware spijsvertering, moeten we onze voeding aanpassen. Maaltijden vol koolhydraten, verzadigde vetten, geraffineerde suikers, enz. kunnen ons een slecht gevoel geven als we ze misbruiken.
- Kauw het voedsel goed. Voedsel doorslikken zonder net gekauwd te hebben, is misschien geen goed idee, daarom benadrukken we het tijdstip van inname en maaltijden.
- Drink water. U hoeft niet uitgedroogd te raken tijdens het eten, het is belangrijk om bepaalde hoeveelheden water of vloeistof te drinken om een juiste mengeling van voedsel in de maag te maken.
- Maaltijd uur. Specialisten raden aan om 5 keer per dag te eten, verdeeld over gemarkeerde tijdvakken. Als we echter uit de hand lopen en vele uren vasten en vervolgens een grote hoeveelheid voedsel eten, kan dit irritatie en spijsverteringsproblemen veroorzaken.
- Eet meer vezels. Vezels zijn erg belangrijk in onze voeding, het ideaal is om het elke dag te consumeren zodat het spijsverteringsstelsel beter gaat presteren. Introduceer daarom de volgende voedingsmiddelen in je dagelijkse leven: snijbiet, rauwe wortelen, spinazie, sla, bieten, broccoli, pompoen, appels, havermout, pruimen, papaja, bananen, mandarijnen, perziken en volkoren granen.