Tofu; vriend van diëten en vijand van buikvet

Hoewel vegetarische diëten zijn niet gegarandeerd om te produceren Perdida peso, sommige specifieke voedingsmiddelen in het dieet kunnen de natuurlijke gewichtsvermindering, een heel goed voorbeeld is de tofu of tofu, geconsumeerd als vleesvervanger.

Tofu is een relatief lage calorie, aangezien elke ½ kopje of portie tofu slechts 88 calorieën bevat of minder dan 5 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid wanneer het 2000 is, kunnen verbrand de calorieën van een portie tofu alleen met negen minuten joggen, voor een eenvoudige vergelijking.

El tofu is een rijke bron van eiwitten, elke portie tofu (1/2 kop) levert 10 gram eiwit, wat tweemaal de hoeveelheid is die bijvoorbeeld in een portie van 6 ons zit yoghurt met weinig calorieën, volgens een studie gepubliceerd in het nummer van "De American Journal of Clinical Nutrition", eiwit is de meest bevredigende voedingsstof van de voedingsgroepen (koolhydraten en vetten), bijvoorbeeld het lichaam verbrandt meer calorieën om eiwitten te verteren, dan bij andere voedingsmiddelen, daarom wordt het ten zeerste aanbevolen voor de controle en vermindering van het lichaamsgewicht.

El tofu is een koolhydraatarm voedingsmiddel, aangezien een portie tofu slechts 2 gram koolhydraten bevat, wat betekent dat dit voedsel sterk wordt aangegeven in de diëten die streven naar vermindering van koolhydraten, vooral om buikvet te helpen verminderen, volgens onderzoek gepubliceerd in het maartnummer van 2011 "Voeding en metabolisme", waar is aangetoond dat het verminderen van koolhydraten en het verhogen van eiwitten in uw dieet, kan vetopslag verminderen en spiergroei verbeteren.

Tofu is laag in voedingsvezels, aangezien het slechts 1 gram per portie bevat, wordt het daarom aanbevolen om het te combineren met vezelrijk voedsel zoals groenten, om diëten te bevorderen, omdat vezels zijn een voedingsstof die verzadiging bevordert, dat wil zeggen, het neemt het hongergevoel weg.

Afbeelding: MF