Als u zich de laatste tijd moe voelt, of moeite heeft met opstaan, of u zich overdag moe voelt, kan het zijn dat u wat energie tekort komt. De smoothies Ze zijn een goede methode om een goede dosis energie terug te winnen, zoals we voorstellen op basis van gember en aardbeien.
De aardbeien bevatten een sterke dosis vitamine C en voedingsstoffen, en de gember helpt bij het verkrijgen van een gezondere spijsvertering en geeft een geweldig gevoel van verzadiging en vetverbranding.
Ingrediënten
- Een kopje yoghurt,
- een half kopje sinaasappelsap,
- sap van een citroen,
- 5 aardbeien,
- een eetlepel verse gember,
- wat ijs.
Om deze smoothie te maken moet je de aardbeien in kleine stukjes snijden en alle ingrediënten in de blender doen. Het wordt gemengd tot een romige textuur is verkregen en het wordt onmiddellijk gedronken. Het is belangrijk om de te drinken smoothies op dit moment, omdat ze in het half uur na bereiding een grote hoeveelheid vitamines verliezen.
Verjongende smoothie
Bepaalde voedingsmiddelen stellen het lichaam in staat veroudering uit te stellen en zijn goed voor preventie osteoporose, ontstekingen en tekenen van veroudering. De gezonde smoothie die we gaan voorstellen bevat veel antioxidanten die voortijdige veroudering voorkomen, naast dat ze rijk zijn aan calcium en mineralen die de afweer helpen versterken. Evenzo zijn energie-smoothies die een grote hoeveelheid mineralen en voedingsstoffen bevatten die optimaal zijn voor het lichaam.
Ingrediënten
- Een half kopje bramen,
- een half kopje aardbeien,
- een half kopje groene thee,
- driekwart kopje yoghurt,
- 2 eetlepels lijnzaadpoeder,
- wat ijs.
De vruchten worden gewassen en in kleine stukjes gesneden, waarna de tE verde in een pan, en als het klaar is, doe je alles in een blender en drink je het meteen op. Als je wilt, kun je een beetje suiker toevoegen aan smoothies, maar als je een goede gezondheid wilt behouden, raden we aan om te kiezen voor natuurlijke zoetstoffen zoals stevia of honing.
Lenzenaanbevelingen !!! Zeer goed!!!