Je hebt vast wel eens gehoord van de volgende zin: we zijn wat we eten. Er is geen grotere waarheid dan dit. De voedingsstoffen die via voedsel worden ingenomen, zorgen ervoor dat we genoeg hebben macht om de routine zonder enige belemmering uit te voeren.
Maar als je meer eet dan je verbrandt, of als je een soort voedsel eet dat amper voedingsstoffen, wat er wordt gedaan, is om lege calorieën in het lichaam te stoppen zonder voedingscomponenten. Om deze reden wordt u zwaarder en begint u aan bepaalde ziekten te lijden, zoals: colesterol, hartaandoeningen, enz.
Om deze reden moet u, als u een gezond leven wilt leiden, beginnen met het herzien van uw dieet en doorgaan naar een nutrición gezonder en minder vet. Laten we, om te weten wat we moeten eten, eens kijken naar enkele basisprincipes waarmee u uw eigen specifieke menu kunt samenstellen.
De fruit en groenten: Het is belangrijk om deze voedingsmiddelen elke dag te eten omdat ze rijk zijn aan voedingsstoffen en weinig vet en calorieën bevatten.
De koolhydraten Compleet zou deel moeten uitmaken van het dieet, maar ze zullen weinig dienen als ze geraffineerd worden geconsumeerd, omdat ze rijk zijn aan suiker en de meeste van hun voedingsstoffen hebben verloren. Kies daarom bij voorkeur voor volledige koolhydraten om vezels en vitamines binnen te krijgen.
De eiwitten vetarm moet deel uitmaken van het dieet, maar sommige zijn beter dan andere. Over het algemeen worden mager vlees en witte vis meer aanbevolen dan andere voedingsmiddelen, maar dit betekent niet dat ze volledig moeten worden opgegeven, maar eerder dat ze hun bijdrage aan het dieet moeten verminderen.
Minder suiker is essentieel om een leven gezond. In ieder geval, aangezien suiker noodzakelijk is voor het lichaam, is het ideaal om te kiezen voor bruine suiker, of anders een zoetstof die minder calorieën bevat.
Bezoeker menos vet het is essentieel om een gezondere levensstijl te leiden. Het is belangrijk om overtollig vet in uw dieet te verminderen. Daarom zijn de producten van banketbakkerij, charcuterie, sauzen en gefrituurd voedsel.