Veel mensen snurken En als ze vergezeld slapen, zijn hun metgezellen misschien niet erg gelukkig. Het is belangrijk om 's nachts te rusten en snurken kan ons een zeer slechte nacht bezorgen.
Snurken is een luide ademgeluiden uitgevoerd door sommige mensen tijdens het slapen vanwege luchtweerstand in de bovenste luchtwegen.
Een van de meest beluisterde trucs is op je zij slapen of het hoofdeinde van het bed iets optillen. Aan de andere kant hebben sommige studies verklaard dat: overgewicht zorgt er ook voor dat we snurken.
Snurken Het wordt geproduceerd door de botsing tussen de verschillende structuren in het gebied, het gehemelte, de tong of de huig.
Redenen waarom we snurken
- overgewicht, het zorgt ervoor dat de luchtwegen strak zijn bij het liggen.
- Alcohol drinken of kalmerende middelen gebruiken ze veroorzaken ook snurken.
- rook.
- Verkouden zijn, kan een allergie of ontsteking van de amandelen de neusholtes blokkeren.
Tips om te stoppen met snurken
- Als we lijden te zwaar, kunnen we voorstellen om het te verliezen om gezonder te zijn en snurken te voorkomen.
- Vermijd het drinken van alcohol en koude medicijnen voor het slapengaan.
- Stoppen met roken
- Slaap niet op je rug, maar zoek naar laterale houdingen. Je kunt een voorwerp op je rug leggen om de juiste houding te krijgen.
- Eet niet te veel, een slechte spijsvertering zorgt ervoor dat onze ademhaling wordt aangetast.
- Til het hoofdeinde van het bed iets op.
- Ga goed gehydrateerd naar bedZo wordt het slijm niet dikker en belemmert het de ademhaling niet.
- Twee schone luchtige kamer bevordert een betere nachtrust, tabaksrook, stof of mijten kunnen ons beïnvloeden.
Snurken kan zowel van invloed zijn op de persoon die snurkt als op de persoon die naar snurken luistert. Als ze worden vermeden, zal de kwaliteit van leven verbeteren, omdat je veel meer ontspannen en uitgerust wakker wordt. De stress neemt af en je voelt je beter.
Als het snurken na verloop van tijd aanhoudt, is het raadzaam om naar de dokter of een slaapprofessional te gaan om het onderliggende probleem op te sporen.