Goed ademen is essentieel om te doen oefenen en rennen zonder moe te worden. De eerste regel is om door je neus in te ademen en door je mond uit te ademen, zelfs als dit tijdens intensieve activiteit moeilijk lijkt als het gaat om geen lucht door je mond nemen. Maak je geen zorgen over dit onderwerp, maar probeer gewoon een regelmatig ritme aan te houden van ademhaling.
goed hydratatie het is ook belangrijk om het gevoel van vermoeidheid tijdens het sporten te verminderen. Om dit te doen, moet u, wanneer u zich klaarmaakt om te sporten, een fles vers water meenemen.
In ieder geval, om problemen te voorkomen, moeten ze dronken zijn small slokjes en zorg ervoor dat het water niet te koud is. Bij het sporten stijgt de lichaamstemperatuur, waardoor je een hydrocutie kunt krijgen als het water te koud is als het in het lichaam komt.
Om te sporten zonder moe te worden, of om uit te gaan lopen, staat de kledingkeuze voorop. Moet altijd worden gedragen kleding Het is niet te strak of te groot, omdat het ongemakkelijk zal zijn. Je hoeft je ook niet te veel in te dekken, want bij een lage buitentemperatuur warmt het lichaam tijdens de wedstrijd snel op.
Je moet een kiezen goed schoeisel zodat het zich aanpast aan zowel de pas als het type activiteit dat wordt beoefend. Het is goed om tijdens de inspanning een muzikale begeleiding te gebruiken. Door naar de muziek te luisteren die je leuk vindt, zul je meer ontspannen zijn en je minder concentreren op het gevoel van vermoeidheid dat onvermijdelijk optreedt tijdens het sporten.
El Ritmo die de inspanning het uiterlijk van vermoeidheid geeft. Als je een beginner bent, moet je beginnen met een laag tarief, dat is ongeveer 65% van de frecuencia hart. Het tempo moet geleidelijk worden verhoogd om vermoeidheid te verminderen.
Aan de andere kant, voeden het is ook belangrijk. Met een dieet rijk aan koolhydraten wordt het lichaam vol energie en wordt het begin van vermoeidheid vertraagd door lopen.