De belangrijkste oorzaak van een slecht dieet komt voort uit het feit dat het regime wordt verwaarloosd. Het is belangrijk om, indien gewenst, een evenwichtig, gezond en caloriearm weekmenu vast te stellen afvallen
Op dezelfde manier is het, om te weten hoe je kunt afvallen zonder honger te lijden, essentieel om een vast tijdstip vast te stellen voor de hoofdmaaltijden op basis van de werkroutine. Zo wordt het gevoel van honger gedurende de dag
Om langer een vol gevoel te hebben en honger te voorkomen, is het belangrijk om rustig te eten. Eten aan tafel eten, de maaltijd zo lang mogelijk uitstellen. Er moet aan worden herinnerd dat het lichaam tussen de 15 en 30 minuten nodig heeft om de stof te verwerken effect verzadigend Van voedsel.
De ideale tijd om een maaltijd uit te breiden is een half uur om je volledig verzadigd te voelen zonder meer te eten dan wat het lichaam nodig heeft. Een truc die helpt afvallen zonder honger te lijden bestaat uit het nemen van een pauze tijdens de maaltijd.
In plaats van de gerechten automatisch op te eten, is het aan te raden om de helft van het eten te laten staan en jezelf af te vragen of je nog echt trek hebt om door te eten. Dit aspect is met name gebaseerd op het feit dat we een toetje eten, iets dat kan worden vermeden en ons van sommige kan bevrijden Calorieën.