Stoppen met roken Het is absoluut een enorme mentale uitdaging om een eenvoudige reden, er is een ongezonde gewoonte gecreëerd die al een tijdje deel uitmaakt van je, en nu is het tijd om het los te laten.
Maar om de . te verlaten mal gewoonte en een nieuwe te vormen, is het noodzakelijk om een periode van onthouding van ten minste een maand door te maken. Gedurende deze periode zullen jij en je zenuwen op de proef worden gesteld, je wapens zullen de wil en het vermogen zijn om de angst gegenereerd door het gebrek aan nicotine.
Het is handig om de beslissing door te geven aan de mensen die het dichtst bij u staan en aan uw vrienden, die u moeten helpen uw doelen te bereiken.
Veel experts zeggen dat om permanent te stoppen rook Het heeft geen zin om het aantal sigaretten per dag te verminderen, het is beter om het drastisch te doen, om geen sigaretten te roken.
Ze leggen ook uit dat de doel Het is gemakkelijker te bereiken, want als je jezelf in principe 3 keer per dag toestaat om na enkele weken te roken, zul je een nieuw excuus vinden om wat meer te roken. Op deze manier de ideale manier om te stoppen met roken blijvend is om het vanaf het begin volledig te doen.
We raden aan om een briefje in de koelkast of spiegel te leggen met de onmiddellijke voordelen die je krijgt van stoppen met roken, het reinigen van de longen en beter ademen, beter. circulación bloedig, waardoor het risico op ademhalings-, cardiovasculaire en Cáncer, meer vitaliteit door de bijdrage van meer zuurstof aan de vitale organen, verbetering van de mondgezondheid.
Het is ook essentieel verander routine. Tabak is meer dan een plezier, het is een gewoonte. Denk aan de sigaret die u rookt terwijl u op de bus wacht, het kantoor verlaat, boodschappen doet, enzovoort. We hebben een set van gewoontes gerelateerd aan tabak die ervoor zorgen dat het lichaam het op bepaalde tijden claimt.