De niertjes zijn organen in de onderrug. Ze zijn verantwoordelijk voor de productie van urine, de eliminatie van giftige afvalstoffen, de regulering van het water in het lichaam, de balans van mineralen en zuren, en de controle van de hypertensie arterieel. Zijn functie is daarom essentieel in het lichaam.
Dit alles kan worden veranderd wanneer de nieren zijn dronken of storingen hebben. Om deze reden is het belangrijk om voor deze organen te zorgen en een gezonde levensstijl aan te nemen die een goede gezondheid kan garanderen. Vandaag gaan we enkele basistips delen die bijdragen aan de goede gezondheid en het goed functioneren van deze belangrijke organen.
Eet gezond
Verbruik van eten rápida, van geraffineerde voedingsmiddelen en suikers, overbelasten het werk van de nieren en beïnvloeden het functioneren, omdat ze verantwoordelijk zijn voor het metaboliseren van de gifstoffen die zich in het lichaam ophopen.
Het is belangrijk om dit soort voedsel te vermijden en een gezond dieet te volgen dat fruit, groenten, granen en voedsel bevat dat veel vezels.
uitoefenen
Het feit van het hebben van een gewicht sano het is essentieel voor een goede gezondheid en het goed functioneren van de nieren. Lichaamsbeweging is de meest effectieve manier om vet te verbranden, gewicht te verliezen en je lichaam in goede gezondheid te houden. Doe bij voorkeur cardiovasculaire oefeningen en oefenen van kracht, ten minste 30 minuten per dag.
Beheers het cholesterolgehalte
Mensen met een hoge mate van colesterol ze lopen een groter risico op nierbeschadiging en problemen. Het feit dat het cholesterolgehalte wordt verlaagd, kan helpen bij het verbeteren van gevallen van nierfalen en het voorkomen van hypertensieproblemen die vaak voorkomen bij mensen die aan nieren lijden.