Ons westerse levensritme is niet bevorderlijk voor het vasthouden van de lijn en het verkrijgen van een platte buik. Sedentaire levensstijl is de eerste oorzaak van meegesleept worden op een algemene manier. We leveren immers een minimale fysieke inspanning bij het nemen van de auto, de lift, de roltrappen, enz. Op kantoor blijven we urenlang zitten, wat een ontspanning van het lichaam bevordert spieren abdominaal.
Bovendien is de slecht eten treft bijna alle westerlingen, wat leidt tot de ontwikkeling van buikvet dat overgewicht kan worden. Andere voedingsmiddelen die voor ons flauw lijken, zoals bier, koolzuurhoudende dranken en voedsel dat gasvorming veroorzaakt, veroorzaakt a zwelling van de buik. Daarom is het raadzaam om, om onze race om een platte buik te krijgen te beginnen, eerst de slecht gewoontes.
De buiken versoepeld ze moeten afvallen en zichzelf steviger maken. Om dit te doen, moet je buikspieroefeningen doen. In een liggende positie, de handen rustend achter het hoofd, de voeten bij elkaar, wordt een grote inspiratie genomen en worden de benen en voeten zachtjes, altijd samen, tot 70 centimeter boven de grond getild, waarbij de buik, en vervolgens voorzichtig neergelaten op de vervaldatum.
Oosten oefenen het wordt aanbevolen om het tien keer te oefenen. Daarna wordt het in dezelfde positie geketend, maar de benen in een rechte hoek ten opzichte van het lichaam geheven, de benen worden zachtjes op de linkerflank gebalanceerd, van links naar rechts en dan omgekeerd, tot 10 keer herhalend. Op deze manier kunnen buikspieren worden gemodelleerd die uiteindelijk de zwembandje.
Je kunt variëren met abdominaal, maar de belangrijkste regel is regelmaat. Het is ook raadzaam om te gaan wandelen, vrienden op de bovenverdieping te bezoeken die de trap op gaan en dit alles vooral af te ronden met een voeden diëtetiek aanzienlijk matigen van suiker en vet.