Verlaag het tarief colesterol zonder medicatie is het mogelijk. Enkele basisprincipes zijn voldoende om het cholesterolgehalte aan te passen, maar ook om de gezondheid van nu en van de toekomst te verbeteren. Normaal gesproken gebruiken we een geneeskunde als een gemakkelijke oplossing om een onbalans zoals een te hoog cholesterolgehalte te reguleren.
Op deze manier hopen we de kwalen die zich in het lichaam manifesteren op magische wijze te genezen. Behalve in dit geval, met een niveau van colesterol Boven normaal zijn medicijnen niet altijd een kortetermijnoplossing. Verlaag het cholesterolgehalte voor a systeem hart-en in goede staat is het mogelijk.
Het gaat om het regelmatig controleren van de snelheid van colesterol om de goede werking van het cardiovasculaire systeem te verzekeren. Inderdaad, na verloop van tijd kan een hoog cholesterolgehalte veel complicaties in het hart en de slagaders veroorzaken, zoals: arteriosclerose en cardiovasculaire ongevallen.
Eet gezond
Het is een bewijs dat de kwaliteit van de voeden heeft een grote invloed op het verlagen van cholesterol. Het eerste dat u moet doen, is bepalen of een hoog cholesterolgehalte erfelijk is of het gevolg is van een dieet. Het is raadzaam om prioriteit te geven aan een gevarieerde voeding die rijk is aan vezels, arm aan vlees en delicatessen. De vezels beperken de opname van vetten. Vergeet niet dat groenten en fruit de noodzakelijke en heilzame antioxidanten voor het vaatstelsel bevatten.
De vet geabsorbeerd moet afkomstig zijn van meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Verzadigde vetzuren worden gemakkelijker omgezet in cholesterol dan vetzuren. zuur vet onverzadigd.
Het is bijvoorbeeld handig om te weten dat 20 gram boter of kaas de dagelijkse behoefte dekt zuur vet verzadigd. De rest verhoogt het cholesterolgehalte.
Sporten beoefenen
Zonder uw cholesterol aanzienlijk te verlagen, oefent u a activiteit natuurkunde Frequent versterkt effectief het cardiovasculaire systeem. De Wereldgezondheidsorganisatie adviseert om elke dag 30 minuten in een goed tempo te wandelen.
Stoppen met roken
Indien gerookt, de accumulatie van colesterol in de slagaders als gevolg van een hoog cholesterolgehalte wordt versneld. Om zijn werk te doen om de bloedstroom te pompen, zal het hart harder moeten werken om de zuurstof. En dit kan leiden tot een hartaanval. Evenzo, als de slagaders volledig worden geblokkeerd vanwege het hoge cholesterolgehalte, bestaat het risico op een beroerte.