een leven gevuld met gezondheid y geluk wordt bereikt door 3 eenvoudige stappen te volgen: er een innemen Dieta balanceada, aan het doen lichamelijke activiteit regelmatig en woonachtig in harmonie y evenwicht.
Een essentieel aspect om dit laatste te bereiken is de schema's instellen tijdens het eten en slapen, die onmisbaar is in de opvoeding van kinderen, maar dat ook voordelen a los volwassenen. Dit creëert een gezonde discipline dat vermijdt problemen zoals te zwaar, ondervoeding of vermoeidheid. Enkele tips zijn:
- Stel een vaste tijden voor ontbijt, lunch en diner –Samen met snacks- en vermijd ze te wijzigen; je mag ook geen maaltijden overslaan omdat het lichaam anders begint te vet ophopen.
- Het is belangrijk om op te nemen alle voedselgroepen in de dieet dagelijks om een goede nutrición.
- Vermijd inname eten voor de tv want zo ben je je niet bewust van wat je consumeert en kom je terecht meer eten dan nodig is.
- Gebruik niet de eten als beloning of straf, vooral met Niños, omdat dat de geest conditioneert en houding richting genoemd eten.
- serveren porties voldoende - niet erg groot niet erg small- en goed naar het lichaam luisteren ja je hebt niet veel eetlust, mag niet worden gedwongen om te eten.
- Reserveer de desserts voor speciale gelegenheden (zoals weekends, verjaardagen en feestdagen) en kies a fruit tijdens de week
- Na de maaltijd is het raadzaam om uit te voeren lichte lichamelijke activiteit (zoals wandelen) naar) bevordering van de stofwisseling.
- Het heeft de voorkeur om zo vroeg mogelijk te dineren om de spijsvertering vergemakkelijken voor het slapengaan.
Wat betreft rest, het is ook belangrijk respecteer bedtijd en wektijden, waaronder de weekend anders kan het organisme niet rust genoeg.
bron: Hervorming. Eet goed
Foto: flickr
heel goed advies