El lichaam mogelijk niet elke dag in perfecte staat verkeert, kan het lichaam worden aangetast door een slechte voeding, voor het hebben van een lage afweer of een virale ziekte.
In dit geval willen we het hebben over: hoe zorg je voor het organisme? Als u diarree heeft, is de beste manier om een samentrekkend dieet te volgen dat ons helpt een sterke maag te behouden.
Diarree kan verschijnen zonder dat we het willen, onze darm werkt niet meer goed als gevolg van een infectie of een voedselintolerantie. Het is erg ongemakkelijk om te hebben diarree of een slechte maag hebben, daarom zullen we u hieronder vertellen hoe het adstringerende dieet is dat u moet volgen om diarree te verbeteren en van de hand te doen.
Samentrekkend dieet
een samentrekkend dieet Het kan ons enorm helpen als we geen goede darm hebben, als we diarree, buikpijn of een gevoelige maag hebben.
Vervolgens vertellen we het je wat zijn dat voor voedsel die we moeten consumeren zodat ons lichaam zo snel mogelijk herstelt.
Het samentrekkende dieet tHeeft tot doel het spijsverteringsstelsel te genezen wanneer iemand last heeft van maagpijn, een geïrriteerde darm of ernstige diarree heeft. Het eetplan moet worden gewijzigd zodat het lichaam volledig herstelt, het moet een reeks voedingsmiddelen bevatten die diarree helpen elimineren.
Waarom hebben we last van diarree?
Voordat we commentaar geven op welke voedingsmiddelen we moeten eten en welke we moeten vermijden, moeten we weten hoe of waardoor we diarree krijgen.
We hebben hier allemaal last van ongesteldheid, en het kan een dag tot weken duren, afhankelijk van de ernst van het virus of de oorzaak ervan.
- ongedierte darmen die onze spijsvertering veranderen.
- Virus.
- Anders infecties voor het eten van voedsel in slechte staat of het drinken van ondrinkbaar water.
- bacterie zoals e-coli of salmonella.
- Het prikkelbare darm syndroom hebben.
- hebben doorgemaakt chirurgie in de dunne darm.
- Ziekten zoals Ziekte van Crohn.
- Intolerant zijn voor lactose.
- Heeft u een allergie voor gluten.
- Heb wijzigingen in de schildklier.
Om rekening mee te houden in het adstringerende dieet
We moeten rekening houden met een reeks aspecten wanneer we een samentrekkend dieet uitvoeren om het met succes uit te voeren. Want als we een reeks stappen niet volgen, herstellen we mogelijk niet in de tijd die we zouden willen.
- Je mag niet eten Veel van in voedingsmiddelen.
- Eet idealiter vijf of zes maaltijden per dag met kleine hoeveelheden.
- U moet veel drinken om te vermijden uitdroging
- Vermijd alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels.
- Niet consumeren eten ofwel erg koud of erg heet, kan de darm veranderen.
- Eten moet gevarieerd zijn.
- Niet consumeren peulvruchten of voedsel dat gas genereert.
Voedingsmiddelen om een samentrekkend dieet uit te voeren
Zelfgemaakte limonade
Als we binnen zijn de eerste fase van diarree, we moeten veel hydrateren en vast voedsel vermijden omdat het lichaam ze niet verdraagt. Het ideaal is om een zelfgemaakte limonade te bereiden, met het sap van drie citroenen gemengd in een liter water. Voeg een kleine eetlepel suiker, een beetje zout en bakpoeder toe.
Dit drankje zal fungeren als een isotone drank, zal mineralen en voedingsstoffen leveren die het lichaam nodig heeft.
infusies
Kruidenthee kan de maag kalmeren en ons een goed gevoel geven. Het ideaal is om te consumeren manzanilla of muntinfusie. Deze drankjes verlichten de pijn die gepaard gaat met maagirritatie of darmkrampen, en helpen ook om de ontlasting consistenter te maken.
probiotische
Probiotica zijn erg gezond sinds zijn nuttige bacteriën voor het spijsverteringskanaal, ze maken onze maag sterk en kunnen andere, meer giftige bacteriën bestrijden. Ze helpen ook om de flora aan te vullen, daarom kunt u melkkefir consumeren, waterkefir of met probiotica verrijkte yoghurt of zuivelproducten.
Wit brood met kweepeer
Brood met kweepeer kun je midden in de ochtend of in de middag eten als tussendoortje. Idealiter zou je een biscote-achtig brood moeten nemen en het maken witte tarwebloem, nooit integraal.
Je kunt het zelf maken Kweepeer of koop het direct in het gekoelde gedeelte van de supermarkt.
Kippenvlees als eerste optie
Eet mager gevogelte, zoals kip. Een eiwitrijk vlees dat ons helpt de maag te kalmeren en te voorkomen dat diarree vele dagen aanhoudt.
Thomas kipfilet gegrild of gekookt met een beetje citroen. Dit zal de samentrekkende eigenschappen van de twee voedingsmiddelen verhogen.
Witte rijst
Misschien wel het meest aanbevolen voedsel als we diarree hebben, witte rijst is een koolhydraat dat we moeten opnemen als we vast voedsel beginnen te verdragen. Kan je doen rijstwater thuis, voeg een beetje kaneelstokje toe aan smaak.
Gekookte aardappelen
Aardappelen kunnen ons helpen een samentrekkend dieet te behouden, we moeten alleen weten hoe we aardappelen moeten koken zodat ze ons niet aantasten of onze darmen irriteren. Het ideaal is om een aardappelpuree van aardappel zodat de maag niet van streek is en kwaliteitsvoedsel kan hebben.
Eet witte vis
Vermijd vette vis, want hoewel ze zeer heilzaam zijn, kunnen vetten onze maag irriteren en diarree aanhouden. Het ideaal is om te consumeren kabeljauw of heek, twee witte vissen die we gemakkelijk kunnen vinden. Je kunt deze vis ook begeleiden met gekookte aardappelen of wortelpuree.
Eten om te vermijden
Als je eenmaal weet welke voedingsmiddelen het beste zijn om een samentrekkend dieet uit te voeren, zullen we je vertellen welke je moet vermijden zodat de maag niet verzwakt en u kunt een betere kwaliteit van leven hebben.
- Melkchocolade.
- Vezelrijke groenten.
- Rauwe ui, knoflook of paprika.
- Gefrituurd voedsel.
- Rood vlees.
- Boter.
- Vetten
- Vetrijke zuivel.
- Alcoholische drankjes.
Lijden diarree Het is erg ongemakkelijk, maakt ons zwak en kan uiteindelijk maagschade veroorzakenAls u langer dan een week last heeft van diarree, is het daarom raadzaam om naar uw huisarts te gaan zodat hij u kan adviseren over een dieet of een juiste behandeling om deze maagverandering te genezen.
Houd dit in de tussentijd in gedachten samentrekkend dieet de volgende keer dat u diarree of maagklachten heeft.