El aavocado Het is altijd beschouwd als een product dat niet erg aangepast is als het gaat om het maken van een regime. De reden is dat het in verhouding tot ander fruit als een zeer calorierijk voedsel fungeert. Het bevat namelijk nauwelijks water en is rijk aan essentiële oliën die de invoer energiek. Recente studies hebben echter aangetoond dat avocado's goede vetten bevatten, die helpen bij het reguleren van het cholesterolgehalte.
Hoewel het waar is dat avocado met mate moet worden geconsumeerd, is deze vrucht rijk aan vet enkelvoudig onverzadigde, wat het gevoel van verzadiging vergroot. Dit is duurzamer, waardoor je tussen de maaltijden door geen honger hebt. De vezels en de eiwitten die deze vrucht bevat, accentueren dit verzadigende effect en helpen honger langer te voorkomen.
Daarom, om te krijgen verliezen gewicht Dankzij avocado is het absoluut noodzakelijk om deze vrucht gedurende het eerste deel van de dag te consumeren om de calorieën en energie die het levert te verbranden. Opgemerkt moet worden dat meer dan twee derde van de Calorieën avocado worden door het lichaam gebruikt als energiebron.
Avocado gevuld met tonijn
deze recept afslanken op basis van avocado is perfect omdat het twee eiwitbronnen combineert die zijn geïndiceerd voor sport. Op deze manier worden calorieën gebruikt om te geven macht. Voor dit recept heb je 2 rijpe avocado's nodig, een ei, 2 blikjes tonijn zonder olie, sla, een citroen, lichte mayonaise, zout en peper.
Het eerste dat u moet doen, is de ei in een pan met een beetje water. Gedurende deze tijd wordt de sla gewassen en in kleine stukjes gesneden voor de avocado-vulling. De avocado wordt vervolgens horizontaal gesneden en de pit wordt verwijderd. De pulp, het wordt geplet en gemengd met de sla. Als het ei hard is, wordt het uit de pan gehaald en fijngehakt om het met de vulling te mengen.
Zodat de avocado niet zwart worden, is het raadzaam om een beetje citroensap toe te voegen. Daarna wordt de tonijn verkruimeld en gemengd met de vulling. Het is gezouten, peper is toegevoegd, een beetje mayonaise en mengt goed. Leg daarna eenvoudig de vulling in de avocadohelften om een heerlijk gerecht heel bit calorie.