De pijpen Misschien zijn ze een van de gezondste snacks die we 's middags kunnen eten, hoewel velen denken dat ze ons dik maken en vol vetten zitten waar we geen baat bij hebben.
Verder van de werkelijkheid af zijn pijpen gezond en kunnen ze met een bepaalde geest worden geconsumeerd en kunnen ze ons helpen onze eetlust te stillen en ons gewicht onder controle te houden. Ten hieronder vertellen we er meer over.
Voordelen van leidingen
Net als alle eten die we in de natuur vinden, als we dat voedsel te veel consumeren, worden we dik. Maar je kunt ook profiteren van alle eigenschappen en voedingswaarden die erin zitten, zoals bij zonnebloempitten.
De pijpen zijn zaden die ons een grote hoeveelheid calorieën en vitamines aan het lichaam geven, we hoeven deze calorieën echter niet als iets schadelijks te zien, maar als iets heilzaams.
- Ze bevatten gamma-linoleenzuur, een type vetzuur dat ons helpt ontspannen en kalm te blijven.
- Aan de andere kant verminderen ze cholesterol- en triglycerideniveaus in het bloed voor zijn onverzadigde vetten.
- Ze zijn rijk aan ijzer, fosfor, kalium, magnesium y sporenelementen.
- Ze doen alsof antioxidanten.
- Bevat vitamine B9, een essentieel element voor de voeding van de kleintjes omdat het hen helpt in hun groeifase. Bovendien is deze vitamine, ook wel foliumzuur genoemd, in de vroege stadia van de zwangerschap van een vrouw zeer noodzakelijk voor de perfecte ontwikkeling van de foetus.
- De vetzuren die aanwezig zijn in zonnebloempitten zijn beide enkelvoudig onverzadigd als meervoudig onverzadigd ze zijn gunstig voor de gezondheid van ons hart.
- Ze worden aanbevolen om te consumeren na lichamelijke inspanning voor alle mineralen die het ons geeft, je zult je getroost voelen.
- Bovendien heeft vitamine E, zal verantwoordelijk zijn voor uw fysieke prestaties zijn groter en u kunt uw dagelijkse doelen bereiken, of u nu in de sportschool bent, wandelen of fietsen naar het werk.
- Het zal je aanzienlijk verhogen energie.
Zijn leidingen dikmakend?
Als we ze op een gematigde manier consumeren en vergezeld gaan van een gezond en uitgebalanceerd dieet, is er geen reden om bang voor ze te zijn, omdat ze een zeer heilzaam voedsel zijn zoals we eerder hebben gezien.
Buizen zijn een van de meest complete moeren die we kunnen vinden, we benadrukken hun: vitamine E en vitamine B9, en om precies te zijn, 25 gram zonnebloempitten hebben maar 150 kcal.
Deze zaden Ze zijn te vinden in meerdere vormen, met een gearomatiseerde schil, met grote hoeveelheden zout, gebakken, geschild en geroosterd of geschild en gebakken, en we krijgen zelfs een zoete variant. Het ideaal is om ze te consumeren natuurlijke vorm, geroosterd zonder zout en ze moeten 'schillen', want als we ze al geschild kopen, is de verleiding groter om ze op te eten en kunnen we grote hoeveelheden pijpen consumeren zonder het te beseffen.
Leer ze zo te eten dat ze heilzaam zijn en niet dikmakend
Zoals alles in het leven, moeten we begrijpen en ons bewust zijn van wat voedsel ons kan brengen, in dit geval kunnen pijpen gemakkelijk in ons dagelijks leven worden geïntroduceerd.
Dit zijn de mogelijkheden die u in gedachten kunt hebben de volgende keer dat u de keuken binnenstapt.
- Voeg ze toe aan salades.
- uitvoeren pan van pijpen.
- Como 'topping' in sauzen of crèmes.
- Neem ze alleen, geroosterd en ongezouten.
- uitvoeren plantaardige melk van leidingen in huis.
- Maal ze en voeg ze toe als verdikkingsmiddel of kruid aan elk gerecht.
U hoeft niet overboord te gaan met het bedrag, daarom adviseren wij niet meer dan 25 gram. Het is waar dat het een voedsel is dat een bepaalde verslaving veroorzaakt en het zal afhangen van het moment waarop we het consumeren.
Neem ze bij voorkeur 's middags of halverwege de ochtend. Als gezond tussendoortje houdt het ons bezig en het smaakt heerlijk. Als u de variëteit kiest om ze zout te nemen, is de calorische waarde hetzelfde, maar het zal de spanning en bloeddruk verhogen bij mensen met hypertensie een andere complicatie.
Het ideaal is om ze te consumeren wanneer het lichaam ons daarom vraagt.Als je wilt veranderen en gezond gedroogd fruit wilt eten en je wilt afwisseling, veracht de pijpen dan niet en wees niet bang om aan te komen, want met een beetje controle kun je ook je eetlust stillen en heb je geen behoefte om andere te consumeren voedingsmiddelen.
Zoek de variëteit die je het leukst vindt, hoewel probeer de leidingen te consumeren die van duurzame gewassen zijn en die zijn behandeld met zo min mogelijk pesticiden.