Dit dieet is gebaseerd op het dieet dat onze voorouders volgden, waarin ze aten grote hoeveelheden fruit, groenten, vlees, vis en zeevruchten. Vervolgens vertellen we je alles wat je moet weten over dit type dieet.
Als we ernaar kijken, negeerden onze voorouders granen, peulvruchten en zuivelproducten, het is waar dat met het verstrijken van de tijd dit voedsel begon te worden geïntroduceerd, maar het primaire dieet heeft het niet overwogen, om deze reden is dit soort dieet was dat adviseert, is om de eerder genoemde voedingsmiddelen te consumeren.
Het paleodieet staat ook wel bekend als het paleodieet, of het steentijddieet, of het holbewonerdieet, dit helpt ons een beter idee te krijgen van waar het allemaal om draait. Ze aten wat ze vonden, vlees, vis, schaaldieren, groenten, fruit of wortels, geen granen, peulvruchten of zuivel, slaagden ze er ook in om alle noodzakelijke voedingswaarden te dekken.
Het paleodieet
Veel mensen verdedigen dit dieet omdat het het dieet is dat mensen duizenden jaren hebben volgehouden en het bevatte geen meel, geraffineerde suikers of zuivelproducten. Deze voedingsmiddelen werden veel later geïntroduceerd en zijn tegenwoordig essentieel geworden.
Hier vertellen we je wat de essentiële kenmerken van dit dieet zijn:
- Er moet een grote hoeveelheid dierlijke eiwitten worden opgenomen, ongeacht of het dikke of magere delen zijn.
- Ze mogen alleen worden geconsumeerd vers voedsel, niets verwerkt of bevroren.
- De fruit moet in het seizoen zijn om die van meer kunstmatige gewassen te vermijden.
- Ecologisch geproduceerde groenten om ervoor te zorgen dat we de hoogste kwaliteit consumeren.
- Ze mogen consumeren verzadigde vetten, zoals het vet van vlees, zolang het vlees maar vers en van kwaliteit is.
- Suikers worden verkregen uit fructose in fruit.
- De noten Ze kunnen in hun meest natuurlijke vorm worden geconsumeerd, geroosterd of rauw. We zullen dus de dosis omega 3 verhogen, vooral als we walnoten of amandelen consumeren.
- U kunt consumeren extra vierge olijfolie, perfect voor het aankleden van groenten en salades.
Voordelen van het paleodieet
Het paleodieet kan ons grote voordelen bieden, hoewel we altijd adviseren om naar een specialist te gaan om ons te adviseren over onze beslissing om ons dieet in ons dagelijks leven te veranderen.
Veel mensen die het volgen, verzekeren dat het kan bijdragen aan het verbeteren van onze gezondheid.
- Dankzij de groep voedingsmiddelen waaruit het dieet bestaat, Het geeft ons de hele dag energie.
- helpt de kwaliteit van onze huid verbeteren, het ziet er elastischer en glanzender uit.
- Zorg dat de bloedsuikerspiegel stabiliseert, stabiel en adequaat blijft.
- allergieën verminderen, waardoor de consumptie van antihistaminica wordt vermeden.
- Verbrandt opgehoopt vet in de meest gecompliceerde delen van het lichaam helpt het daarom om gewicht te verliezen en voorkomt het obesitas.
- De combinatie van alle soorten vlees samen met groenten en fruit completeren van een dieet dat voldoet, houdt ons met een hoge dosis energie en helpt ons gewicht te verliezen.
- Het geeft de voorkeur aan rust en stelt ons in staat om een rustgevende slaap.
Contra-indicaties van het paleodieet
Aan de andere kant zijn veel andere mensen er niet van overtuigd dat dit dieet heilzaam kan zijn voor het lichaam, omdat de hele groep van koolhydraten uit, wat resulteert in een dieet met tekorten. Bovendien kan het het volgende veroorzaken: pathologieën op lange termijn:
- Het kan hartproblemen veroorzaken: Omdat het een dieet is dat gebaseerd is op een grote hoeveelheid dierlijke eiwitten, ongeacht of ze vet of mager zijn, neemt de toename van het slechte cholesterol toe en het goede cholesterol af, zodat de slagaders kunnen samentrekken en hartaandoeningen kunnen veroorzaken.
- Produceert prikkelbaarheid en stemmingswisselingen: Dit wordt bereikt omdat het ons door het elimineren van koolhydraten, in de vorm van granen, zetmelen en peulvruchten, vermoeider en zonder energie kan maken. Als dit dieet lange tijd wordt gevolgd, kunnen tremoren optreden.
- Nierproblemen: Door zoveel eiwitten te consumeren, stoppen de nieren hun activiteit niet, hun prestaties nemen toe om meer ureum te elimineren.
- Vitamine D-tekort: Momenteel kan het dieet dat we eten een tekort aan vitamine D veroorzaken, dit kan worden opgelost door vitaminesupplementen te consumeren of meer zon te nemen.
- Hypothyreoïdie: Door een tijdje geen koolhydraten te consumeren, kan hypothyreoïdie ontstaan bij bepaalde mensen met een neiging tot schildklierproblemen, bovendien veroorzaakt het, als de schildklierfunctie wordt verminderd, vermoeidheid en ongemak, het lichaam reguleert zichzelf niet op natuurlijke wijze.
- Ketose-modus- Het lichaam komt in de ketose-modus wanneer het merkt en waardeert dat het geen voedsel heeft en stopt met het verbranden van vet en het begint op te hopen. Het kan ook een slechte adem, duizeligheid of slapeloosheid veroorzaken.
- verlangens: Veel mensen die dit dieet volgen, voelen de behoefte om "verboden" voedsel te consumeren omdat het een dieet is dat weinig koolhydraten en suikers bevat, het is ingewikkeld om uit te voeren en we hebben altijd de neiging om ongezond voedsel te eten.
Dit dieet is niet voor alle mensen geïndiceerd, door af te zien van zuivel, koolhydraten, zetmeel en peulvruchten, verwijderen we een grote hoeveelheid gewone en heilzame voedingsmiddelen voor het lichaam, daarom moeten we ons ervan bewust zijn wanneer we ermee beginnen wat het betekent om te nemen het is afgelopen.
Overleg met je voedingsdeskundige uw intentie om het te doen, zodat ik u kan adviseren en het beste menu voor uw geval kan kiezen.