Veel mensen denken misschien dat het niet nodig is om te sporten verminder centimeters en volume van onze taille of heupenHet is echter noodzakelijk om een gezond trainingsplan op te nemen in onze voedingsroutine om vet uit ons lichaam te verwijderen.
Aërobe oefening is het gezondst en wordt aanbevolen door artsen, omdat het effectief werkt en helpt overtollig vet uit het lichaam te verwijderen. Wanneer we sporten een van de beste brandstoffen is vet gevonden in vetweefsel.
Op dit moment obesitas staat in de schijnwerpers omdat het miljoenen mensen treft. Een consumptiemaatschappij die de manier waarop ze zichzelf eet, de stressvolle dagelijkse dagen op het werk en het gebrek aan tijd om buiten te zijn en te sporten ongecontroleerd heeft.
Dit alles heeft invloed op ons lichaam. We vragen ons af of dieet en lichaamsbeweging nodig zijn om obesitas te bestrijden, of dat alleen een dieet voldoende is. Dan laten we twijfels.
Moet je sporten?
Zeer weinig mensen weten echt wat voor soort oefening ze moeten doen en hoeveel ze moeten doen om de gewenste resultaten te krijgen. Tegenwoordig vinden we meerdere platforms die u helpen gemakkelijker af te vallen, groepslessen aerobe oefeningen zoals, Zumba, salsalessen, danslessen, body attack, body pump, buik- of push-up lessen.
Het zijn geweldige opties om het hele lichaam te trainen en af te vallen terwijl je plezier hebt.
Aanbevolen soorten oefeningen
- El aërobe oefening het is het ideaal voor gewichtsverlies. Het is de meest voorkomende, eenvoudige en geschikte ademhaling. Vet gebruiken voor energie, verlaagt de bloeddruk, verlaagt het cholesterolgehalte, verbetert de longcapaciteit.
- Wij adviseren matig hardlopen, joggen, wandelen, zwemmen of fietsen.
- De minimale tijd om goede resultaten te behalen met lichaamsbeweging is om een activiteit van ten minste 30 minuten per keer uit te voeren. Een gemakkelijke en eenvoudige tijd om aan elke routine aan te passen.
- Het kan verhoog de tijd tot 60 of 90 minuten per sessie, meer dan genoeg tijd om verbluffende resultaten te behalen.
- We moeten deze oefening op zijn minst uitvoeren drie keer per week. Begin in een gematigd tempo en verhoog het geleidelijk.
Sporten hoeft niet als een gelijkspel te worden opgevat, iets waar we lui van worden of iets waar we een hekel aan hebben. De aërobe oefening het is perfect om ons beter te voelen over onszelf, we genereren enforfinen en serotonine komt vrij, een hormoon dat het gelukshormoon wordt genoemd, omdat het ons een heel comfortabel gevoel geeft bij onszelf.
Het zou moeten kom in een gezonde routine waar lichaamsbeweging en voeding hand in hand moeten gaan om gewicht te verliezen en elke dag gezonder te worden.