Na de leeftijd van 50 jaar, met de komst van de menopauze bij vrouwen, verbruikt het lichaam niet zoveel calorieën, dus hebben vetten de neiging zich op te hopen en het resultaat is dat zelfs als je dezelfde hoeveelheden consumeert, je gemakkelijker aankomt.
Nu, om het bovengenoemde te compenseren, moet u een dieet volgen met een uitgebalanceerd dieet en het energieverbruik verhogen met activiteiten die de ophoping van vet voorkomen, zoals fietsen, wandelen, gymnastiek om het silhouet te verfijnen en rekken om de spieren te strekken.
Voorbeeld van een dagmenu voor volwassen vrouwen:
>> Ontbijt: 50 cc. magere melk, 60 gram volkoren brood, 8 gram lichte boter, 2 eetlepels lichte jam en 1 fruit.
>> lunch: 150 gram gekookt zetmeel, 1 bord rauwe of gekookte groenten, 100 gram gekookt vlees of kip, 2 theel. van olie koffie, 1 natuurlijke yoghurt, 1 fruit.
>> snack: 1 infusie, 60 gram volkorenbrood, 40 gram caloriearme kaas.
>> diner: 1 bord groentesoep, of 200 gram rauwe of gekookte groenten, 80 gram gekookte vis, of 1 plakje gekookte ham, 1 theelepel olie, 1 natuuryoghurt en 1 fruit.