Melkzuur en lichaamsbeweging

El melkzuur (LA) Het is een stof die in het lichaam wordt aangetroffen en wordt hergebruikt tijdens fysieke training. Op een gegeven moment, a sport beoefening kan uitputting veroorzaken en het is in deze fase dat het organisme meer ontstaat AL dan het mogelijk is om geabsorbeerd te worden.

Als tijdens de lichamelijke activiteit, een spier wordt onderworpen aan een zeer hoge intensiteit, of de persoon die de oefening uitvoert, is niet gewend aan dat soort inspanning, de melkzuur hoopt zich op in de spier, waardoor een spierblokkade ontstaat. De gevolgen zijn spierpijn, hyperventilatie (zware ademhaling), krampen en in het ergste geval spierblessures.

De manier om de opeenhoping van te voorkomen AL Het is door regelmatig te oefenen, elke sessie te beginnen met een goede warming-up, progressief en consciëntieus. Het ideaal is om een ​​oefeningsroutine te volgen die, indien mogelijk, wordt gegeven door een leraar lichamelijke opvoeding van een sportschool of een personal trainer.

Een andere manier om het te elimineren, is door te presteren activiteiten licht als joggen of wandelen na een lichamelijke activiteit intensief. Op deze manier wordt de AL het kan opnieuw worden omgezet in eiwitten, water, enz. Het zou ook de vermindering van ongemak en spierpijn in de dagen na de uitgevoerde activiteit mogelijk maken.

De volledige verwijdering van melkzuur Het duurt ongeveer twee uur (in rust) en minder dan een uur als het herstel actief is (joggen of wandelen). Als je traint met de aangegeven intensiteiten, kan de AL het kan een bron van energie worden; Aan de andere kant, als het zich in grote concentraties ophoopt, blokkeert het de spieren en veroorzaakt het ongemak.