Dit is een lichte shake met een andere en rijke smaak, makkelijk te bereiden en te maken met een minimum aan elementen en tijd. Nu is het belangrijk om te vermelden dat je het op elk moment van de dag kunt opnemen in maaltijden, als dessert of tussen maaltijden.
De banaan en mandarijn light smoothie is speciaal ontworpen voor al die mensen die een dieet volgen om af te vallen of een onderhoudsplan omdat het je alleen een minimale hoeveelheid calorieën oplevert als je het in de juiste hoeveelheid opneemt.
Ingrediënten:
» 600 gram. van bananen.
»600 gram. van mandarijnen.
»150cc. van water.
»100cc. magere melk.
»1 eetlepel vloeibare of poedervormige zoetstof.
»1 eetlepel lichte vanille-essence.
Bereiding:
Eerst moet je alle bananen voorzichtig schillen, je zult ook alle mandarijnen moeten schillen en alle zaden en schillen moeten verwijderen. Daarna moet je alle bananen en mandarijnen verwerken tot een crème of pasta die geen klontjes of stukjes fruit bevat.
U moet het water, de magere melk, de zoetstof en de lichte vanille-essence aan de bereiding toevoegen en goed mengen. Tot slot moet je de bereiding ongeveer 30 minuten in de koelkast zetten zodat de smaken intrekken en daarna kan je ze in elk soort glas serveren.