Dit is een ideaal lichtrecept voor jou als je iemand bent die een dieet volgt om af te vallen of te onderhouden en je wilt iets rijks, anders en gemakkelijks eten, maar dat zorgt er niet voor dat je veel calorieën binnenkrijgt en dus aankomt gewicht.
Deze groentepizza is heel gemakkelijk te maken omdat hij gemaakt is met een paar elementen, hij is gemaakt met volkoren meel en groenten, elementen waar je niet dik van wordt als je matig eet. Het is belangrijk dat u slechts 2 middelgrote of 3 kleine porties eet om op uw dieet te blijven.
Ingrediënten:
> Volkoren pizzabodem.
> Oregano.
> ½ kilo tomaten.
> 100 gram. rode paprika.
> 100 gram. van groene paprika.
> 100 gram. van ui.
> 150 gram. verse champignons.
> 50 gram. volkoren meel.
> 150 gram. van gerookte tofu.
> Verse peterselie.
> Olijfolie.
> Groentespray.
Bereiding:
Je kunt het pizzadeeg zelf maken of kopen, het moet gemaakt zijn met volkoren meel. Je zult een ovenschaal moeten nemen, deze met groentehagelslag bestrooien, het deeg plaatsen en op matige temperatuur in de voorverwarmde oven koken tot het voorgekookt is.
Daarna moet je de tomaten, paprika en ui in een minimale hoeveelheid olijfolie fruiten. Als de groenten gaar zijn, voeg je de champignons, volkorenmeel, tofu en oregano toe en meng je goed. Leg de bereiding op het deeg en kook 10 minuten op dezelfde temperatuur. Op het moment van serveren moet je de fijngehakte peterselie bestrooien.
de ie zeer goed. Vandaag bereid ik het voor om te zien hoe het eruit komt te zien. Alsjeblieft, het zou goed zijn als je een schatting van calorieën per portie geeft voor degenen onder ons die een caloriebeperking hebben.
heel erg bedankt!