Dit recept is speciaal ontworpen voor mensen die een dieet volgen om af te vallen, omdat het is samengesteld uit elementen die je niet dik maken. Bij inname zal dit preparaat je lichaam voorzien van een minimale hoeveelheid calorieën maar veel voedingsstoffen.
Als je het bereidt zoals hieronder beschreven, kun je ook een rijke, uitgebreide maaltijd eten die meestal niet is opgenomen in het menu van diëten die door mensen worden toegepast. Het is belangrijk om te verduidelijken dat je van dit preparaat niet te veel kunt eten, omdat je op deze manier veel calorieën binnenkrijgt.
Ingrediënten:
»3 courgette.
" 1 ei.
»150 gram. van magere ricotta.
»Lichte groentespray,
»150 gram. van kaas voor mager zout
»1 feta gekookte ham.
»1 ½ eetlepel havermout.
»1 ½ eetlepel licht paneermeel.
»1 ½ eetlepel paprika.
Voorbereiding :
Voordat u begint met koken, is het erg belangrijk dat u de oven op middelmatige temperatuur zet, zodat deze heet is tijdens het koken van de bereiding, deze moet minimaal een half uur van tevoren worden ingeschakeld. Je zult ook alle elementen die je gaat gebruiken moeten voorbereiden en de schoenen moeten wassen, dit zal je helpen om meer georganiseerd te zijn tijdens het koken.
Snijd de courgettes doormidden en hol ze uit met een lepel. Neem een container en meng daarin de pulp ervan, de magere ricotta, het ei, de ham en de kaas voor salut, zodra de elementen goed zijn geïntegreerd seizoen. Als laatste moet je de courgette vullen, bestrooien met paneermeel en paprika. Bak vervolgens 30 minuten in een middelgrote oven.