Duizenden keren heb je gehoord dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is en als voedingsdeskundigen er zo op aandringen, is dat omdat ze gelijk hebben. Veel mensen genieten elke ochtend van een voedzaam en uitgebalanceerd ontbijt, maar vele anderen kiezen ervoor ontbijt overslaan en het is een ernstige fout.
Het ritme van het leven kan zijn tol eisen van onze gezondheid, we zijn ons niet bewust van wat we eten en we eten gehaast en rennen, een oplossing is lekker ontbijten.
Als we niet goed ontbijten, begint onze dag met een energietekort. Niet alles ontbijt Ze zijn goed, daarom gaan we weten wat de idealen zijn om niet te falen.
Soorten ontbijt
- Het ontbijt van de kleintjes: Wanneer ze in de groeifase zijn, is het bijna verplicht voor kinderen om op een geschikt tijdstip te ontbijten, zonder haast en een reeks geschikte voedingsmiddelen. Het overslaan van het ontbijt kan direct van invloed zijn op uw vermogen om geheugen, expressie, creativiteit of locution.
- Ontbijt voor volwassenenHoewel het lichaam van volwassenen al volledig ontwikkeld is, kan de gewoonte om het ontbijt over te slaan op lange termijn gevolgen hebben, het kan ons ongemak bezorgen, ons langzamer, moe en humeurig maken. Bovendien bevestigen onderzoeken dat mensen die ze ontbijten niet hebben meer kans om te lijden obesitas, colitis of gastritis.
- Uitgebalanceerd ontbijt: een ontbijt moet vol essentiële vitamines, voedingsstoffen en mineralen zijn zodat ons lichaam elk uur van de ochtend effectief kan reageren. Tijdens deze periode zou het ons moeten voorzien van 25% van de calorieën die we gedurende de dag eten. Onder de producten die we moeten nemen zijn: fruit, granen, zuivelproducten en sommige producten van dierlijke oorsprong of een peulvrucht. Met een goede hoeveelheid voedsel zullen we veel meer dan tevreden zijn en zullen we zonder zoveel angst of honger bij de andere maaltijden aankomen.
Men moet niet vergeten dat we zowel in de kindertijd als op volwassen leeftijd nooit mogen vergeten om goed te ontbijten, aangezien onze gezondheid op het spel staat. Het is het handigst om een stuk fruit, wat ontbijtgranen, zuivel en eiwitten te nemen. Het is beter om een half uur eerder op te staan en rustig en goed te ontbijten, dan niet te haasten en het ontbijt over te slaan.