Het is belangrijk om de dag met energie te beginnen en met een dieet rijk aan vitamines en voedingsstoffen. Dit zou de basis moeten zijn voor volwassenen en kinderen. In dit geval gaan we ons concentreren op wat zijn de beste voedingsmiddelen voor de kleinsten van het huis, zodat we in hun dagelijkse leven iets missen.
Kinderen zijn degenen die zich in een ontwikkelingsproces bevinden, daarom moeten we meer bewust zijn van hun dieet zodat ze op de lange termijn geen tekorten hebben
Vervolgens zullen we zien op welke voedingsstoffen we ons moeten concentreren, zodat we kalm zijn dat onze kinderen, neefjes of kleinkinderen perfect eten.
Beste vitamines en voedingsstoffen voor kinderen
Er zijn slechts 8 voedingsstoffen, een korte maar zeer belangrijke lijst waar we op moeten letten.
- Vitamine C: Behalve dat het een krachtige antioxidant is, helpt het de vorming van collageen in de huid, garandeert het een goede ontwikkeling van botten en tanden en bevordert het de opname van ijzer. Eten: sinaasappel, broccoli, kiwi, tomaat en aardbei.
- Vitamine A: Perfect voor celregeneratie, naast het behoud van een goed zicht. Voedsel: eieren, groene groenten, blauwe vis, wortel en tomaat.
- Vitamine D: Deze vitamine is het meest bijzonder omdat het zonlicht nodig heeft voor ons lichaam om het te absorberen. Calcium en fosfor hebben het nodig om botten en tanden goed te mineraliseren, daarnaast reguleert deze vitamine het calciumgehalte in het bloed. Voedsel: boter, tonijn, zalm en kaas.
- Vitamine E: Beschermt de huid, bevordert de ontwikkeling van het voortplantingssysteem en zorgt ook voor een goede werking van het immuunsysteem. De voedingsmiddelen waar je het kunt vinden zijn walnoten, amandelen, hazelnoten en ook spinazie en broccoli.
- Voetbal: Bevordert de bloedstolling en zorgt ervoor dat voedsel wordt omgezet in energie, reguleert de normale groei van een persoon en is verantwoordelijk voor de vorming van tanden en botten.
- ijzer: Vervoert zuurstof door rode bloedcellen. Gevonden in allerlei soorten vlees, zeevruchten en lever.
- potasio: Reguleert lichaamsvloeistoffen, geeft de zenuwimpuls door en zorgt voor een goede spierfunctie. Voedsel: granen, peulvruchten en groenten.
- zink: Het bevordert de groei en ontwikkeling van het organisme, seksuele rijping en het immuunsysteem. We kunnen het vinden in schaaldieren, oesters in het bijzonder en de melk.
Dit zijn enkele van de voedingsstoffen waarmee we rekening moeten houden, zodat de kleintjes en de kinderen van ons huis zonder twijfel kunnen worden ingenomen, zodat ze sterk en gezond worden, ook erg belangrijk bij volwassenen waarvan velen van ons misschien afwijken door andere minder aan te raden producten.