Hoe afvallen in korte tijd?

Soms overkomt het ons om te willen verliezen gewicht snel naar een belangrijk evenement te gaan of we willen een goed effect hebben op anderen, en natuurlijk om die mooie jurk te kunnen dragen die we zo leuk vinden. Met die extra kilo's kunnen we nooit genieten van het plezier van het dragen van de kleding die we het leukst vinden en we kunnen de gezondheid.

Gelukkig zijn er verschillende manieren om verliezen gewicht zonder de gezondheid en het evenwicht in gevaar te brengen, en ook het jojo-effect te vermijden, zonder het risico te lopen om gemakkelijk weer op gewicht te komen.

Drink veel water

Het is belangrijk om de consumptie van vruchtensap in tetrabrik, frisdrank, energiedrankjes, bier en andere dranken die een bijdrage van calorieën vertegenwoordigen, en suikers, natrium en koolhydraten die het vasthouden van vocht in het lichaam bevorderen en ook de honger niet kalmeren. De enige drank die een vol gevoel geeft zonder vochtretentie te veroorzaken en die geen calorieën levert, is water. 8 glazen drinken water per dag zijn de effecten onmiddellijk voelbaar.

Controle voeding:

Het is niet voldoende om het aantal Calorieën geconsumeerd, moet u ook leren de hoeveelheid voedsel die bij elke maaltijd wordt gegeten te beheersen. Het is belangrijk om te weten dat je nooit een maaltijd mag overslaan om je calorie-inname te verminderen. Veel mensen maken deze ernstige fout door te denken dat ze het kunnen verliezen gewicht op deze manier, afgezien van het feit dat dit leidt tot twee keer zoveel eten in voedsel vanwege het effect van honger. Daarom heeft het geen zin om overdag een maaltijd over te slaan. Het is beter om drie maaltijden per dag te eten, maar de ingenomen hoeveelheden te verminderen en water te drinken tijdens de maaltijden.

Train elke dag

Als je echt binnen een paar dagen wilt afvallen, moet je hacer oefenen, bij voorkeur twee keer per dag, om snel goede resultaten te krijgen. Je kunt hardlopen met het tempo van de ene sessie 's ochtends en de andere 's middags, of ga naar een sportschool. Het belangrijkste is om te bewegen om het gewenste doel te bereiken.